Презентация, доклад Хороших диет не бывает.

г. Ефремов ул.Комсомольская 126

Тема: «Хороших диет не бывает.»

Тишкина Ирина Викторовна,
Преподаватель физической культуры



2017 г.

здоровья. Особенно вредны односторонние, длительные и жесткие диеты.

постепенно снижать вес, а не стремиться к быстрым результатам. Одновременно с этим следует установить определенную физическую нагрузку, чтобы жировая ткань заменялась мышечной.

процесс. Обычно люди, придерживающиеся слишком строгой диеты, рано или поздно не удерживаются и срываются.

не дают насыщения, а только растягивают желудок, что может привести впоследствии к настоящему ожирению, а не просто к лишним килограммам. Вместо фруктов и овощей лучше съесть немного белковой пищи, например йогурт.

обычно между ее приемами возникает ощущение сильного голода. В результате человек съедает значительно больше, чем на самом деле требуется организму. Так, за 2 приема пищи в сутки он может съесть больше, чем за пять. Подобная форма диеты может привести к самому настоящему обжорству. Те, кто хочет похудеть, должны помнить, что чувство насыщения приходит только через 15-20 мин после начала еды. Поэтому желательно есть медленно, тогда потребуется значительно меньшее количество пищи для того, чтобы почувствовать себя сытым.

то распределение жира у вас меняется. Вновь набранный жир откладывается, прежде всего, в брюшной полости, возле внутренних органов, а не между мышцами и кожей на боках и бедрах. Такое накопление жира очень опасно – жир легко просачивается оттуда в печень и кровоток, вызывая резкое повышение уровня липопротеидов низкой плотности в крови. А это, как мы знаем, – прямой путь к атеросклерозу, инфарктам и инсультам».

банальное перекармливание в детстве. Врачи-диетологи часто отмечают, что родители кормят своих детей неправильно, включая в меню слишком жирные блюда и предоставляя детям возможность есть много сластей.

не беспочвенно, так как вес подростков значительно разнится с нормальным. Это связано с питанием и образом жизни современных подростков. Фаст-фуд (гамбургеры, чипсы и т. д.), кока-кола, лимонад, пиво и подобные продукты, популярные среди подростков, очень калорийны. Между тем подростки все меньше двигаются, просиживая долгое время за компьютерами и телевизорами. Неудивительно, что подростков, особенно девушек, беспокоит их фигура.

гамбургерами. Когда они подрастут, нужно следить за тем, чтобы в доме появлялось как можно меньше модных журналов, а дочери-подростки питались вместе с родителями. Следует помнить, что увлечение диетами в подростковом возрасте может привести к страшным болезням.

жир накапливается очень быстро и легко набирается еще больший вес, чем был до диеты. Причина такого эффекта заключается в том, что во время ужесточения режима питания организм перестраивается, процесс обмена веществ замедляется на 10-30%, а это означает, что калории сжигаются медленнее. По окончании диеты человек возвращается к прежнему режиму питания, но организм некоторое время работает в ином режиме, продолжая слишком медленно сжигать жиры, и масса тела в это время резко увеличивается. Так человек и набирает прежний вес за короткий срок.

похудения, рискуют со временем сильно располнеть.

всей жизни. Но это уже будет не диета, а смена привычек в питании.

пище, то он, по сути, совершает насилие над своим организмом. Это приводит не только к физическим, но и к психическим расстройствам, которые могут развиться в тяжелые заболевания

ради хорошей фигуры. Обычно они садятся на низкокалорийную диету, которая в результате приводит к анорексии или булимии.

18 тыс. девушек и молодых женщин в возрасте от 16 до 35 лет.

Зимой можно пойти покататься на лыжах или коньках. И помните, что став на путь здорового образа жизни, не взваливайте на себя сразу слишком много. Начните этот процесс с малого и в ближайшее время уже заметите положительные результаты.  

физическими нагрузками – обязательно. Здесь имеется ввиду не только тренажерные залы, которые не всем по карману. Вы просто можете спускаться по этажам не пользуясь лифтом. Старайтесь меньше ездить в общественном транспорте. Просто пройдитесь несколько остановок пешком. Это поможет правильно скинуть лишний вес и сэкономит ваши расходы. 

порядке!