Презентация, доклад Формирование правильной осанки.

, привычку регулярно контролировать свою осанку, правильно выполнять упражнения для профилактики нарушения осанки.

многом зависят от его осанки . Различные нарушения осанки отрицательно сказываются на работе сердца и легких, других жизненно важных органов, ухудшают обмен веществ, искажают форму тела. Людей с правильной осанкой видно сразу. Голову они держат прямо, у них умеренные изгибы позвоночника, грудь распрямлена, живот подтянут, ноги выпрямлены. У человека с правильной осанкой фигура выглядит красивой и стройной, а походка лёгкой. Правильная осанка нужна не только для красоты, но и для здоровья.

развитие, характера строения и
степени костной системы.

обеспечивает оптимальные условия для фунционирования всех
органов и систем организма как единного целого.

-с физиологической точки зрения осанка рассматривается
как динамический стереотип, который приобретается в течении
индивидуальной жизни.

при нарушении осанки ухудшается работа всех систем и органов
человеческого организма.

ОСАНКА

мебели росту ребёнка.
переутомление при длительном сидении.
-круглая спина ,при которой резко
уменьшается экскурсия грудной клетки.
плохое освещение рабочего места,тесная
и неудобная обувь.
плоскостопие,которое нередко возникает
в результате ослабления мышщ голени
и стопы.

уменьшением шейного и поясничного лордоза. При этом дефекте осанки грудная клетка опущена, плечи и таз выдаются вперед, лопатки отступают назад.

Кругловогнутая спина.

Характеризуется увеличением не только грудного кифоза но и поясничного лордоза, грудная клетка уплощена, живот выступает вперед ,а таз назад.

Сутулая осанка.
При такой спине ярко выражен изгиб грудного отдела позвоночника. Грудная клетка впалая, лопатки отстают, плечи выступают вперед, голова наклонена вперед.

.

Лордическая осанка.

При такой осанке характерно увеличение поясничного изгиба. Угол таза увеличивается, живот выпячивается.

угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерно выпячены. Преднезадный размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен. Ребенок держится, движения его неуклюжи.

Косая спина.
Возникает при асимитричном положении плечевого пояса и таза, разной длине ног или косом положении таза.Если не принять мер для исправления осанки, могут возникнуть изменения в межпозвонковых дисках и костной ткани, характерные для тяжелого заболевания.

.

Это боковые искривления позвоночника .Они бывают простые – одна дуга искривления, сложные-s- образные и тройные. Они не только ухудшают осанку, но и отрицательно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

При таких сколиозах заниматься можно только лечебной физкультурой.

прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы.

тела.
В положении стоя следить, чтобы спина постоянно оставалась прямой.
В положении сидя стараться сохранить поясничный изгиб, плотно опираться спиной о спинку стула. Сидеть надо прямо, не сгибая туловища и не наклоняя голову вперед. Стопы при работе сидя должны опираться о пол. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой.
Поднимая груз, при согнуть ноги, а не наклонятся вперёд. Никогда не поднимайте тяжести, сгибая спину, будучи на прямых ногах!

упражнений; общеразвивающие и специальные.

К первой группе относятся упражнения, направленные на обще развитие организма, укрепление мышц и связок, опорно-двигательного аппарата, укрепляющие мышцы ног, спины, живота, шеи, улучшающие подвижность плечевого пояса и позвоночника. Выполняя общеразвивающие упражнения,- человек, как говорят, укрепляет свой мышечный корсет. Для общего физического развития организма полезны упражнения как без предметов, так и с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками, гантелями и т. п.

правильной осанки. Некоторые из них довольно просты, и их можно выполнять в домашних условиях.


Формированию навыка правильно держать свое тело помогают упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости, с предметами на голове, на равновесие. Чтобы научится правильно держать голову, следует применять упражнения с удержанием на ней различных предметов( мешочка весом 200-300 г. И др.). Эти упражнения развивают статистическую выносливость мышц и тем самым способствуют правильному положению головы и тела.

Упражнения на равновесие направлены на развитие способности удерживать позвоночник в правильном положении, что имеет большое значение для правильной осанки.

Для предупреждения сутулости очень полезны упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса.