Презентация, доклад Физкультура залог здоровья!

Н.В.Сутягина Большебакалдская ООШ. Районная научно- практическая конференция «Старт в науку» Секция: физическая культура Тема работы « Физкультура залог здоровья !»

Выполнил: ученик 6 класса,
Пахомова Мария
Научный руководитель:
Сорокина Валентина Александровна
учитель физической культуры
первой квалификационной категории

- доказать необходимость  занятий физической культурой. Для реализации поставленной цели были выдвинуты следующие задачи: 1-  познакомиться со специальной литературой 2 познакомиться со специальной статьями в интернете 3-    провести анкетирование и интервьюирование 4-    сделать анализ 5-    разработать рекомендации по применению комплекса физических упражнений

«Физкультура - залог здоровья!»
Я спросила своих друзей считают ли они эту фразу правдивой.

—возможностями. Люди среднего возраста или пожилые не ставят перед собой цель достичь высокие результаты. Поэтому им зачастую достаточно нагрузки, которая возникает при выполнении какой- либо полезной физической деятельности, например, во время работы в саду, на даче

Самое главное, чтобы деятельность была как можно более разнообразной, только так вы добьетесь гармоничного развития всего организма и полноценного восстановления сил. Односторонняя же деятельность подчас приносит больше вреда, чем пользы.

травм. Опасность получить травму особенно велика в спортивных играх, когда соперники находятся в тесном контакте. Небезопасны верховая езда, автомобильные гонки, альпинизм, бокс.

Мала вероятность получить травму во время занятий легкой атлетикой, туризмом, плаванием, настольным теннисом, бадминтоном, греблей.
Оптимальный вид спорта со всех точек зрения плавание. Оно доступно людям самого разного возраста.

вытягивание, дыхательные, обеспечивающие глубокий медленный вдох и более быстрый и полный выдох, специальные упражнения лечебно-оздоровительного характера (если они рекомендованы врачом).

Нельзя допускать, чтобы нагрузка была чрезмерной, утомляла, так как резкий переход от состояния полного покоя к сильному мышечному напряжению может неблагоприятно повлиять на центральную нервную систему, мышцы и некоторые внутренние органы.

него более сложные движения, в том числе разноплановые упражнения, скажем для правой и левой руки, для правой и левой ноги. Зарядку лучше всего делать на свежем воздухе, если же такой возможности нет, то хотя бы у открытого окна. Завершается зарядка водными процедурами. Утренняя гимнастика имеет большое значение для здоровья: заряжает человека энергией, повышает его работоспособность и сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, особенно респираторным.

Зарядка, если ей занимаются регулярно, стимулирует обмен веществ, поэтому она помогает человеку сохранить бодрость тела и духа до глубокой старости.

быстро умываются, причесываются, завтракают на скорую руку или вообще не едят и бегут в школу, боясь опоздать. Зарядка не значится в их режиме. Такое начало трудового дня явно не способствует хорошему настроению, напротив, может привести к ряду расстройств (в первую очередь пищеварительного тракта) и к снижению работоспособности. А заботиться о хорошем настроении нужно с утра, стараясь сохранить его в течение всего дня. Для этого нужно все утренние дела делать спокойно, без спешки. Итак, научитесь вставать с постели с улыбкой и в хорошем настроении.

Для этого, конечно, нужно вовремя ложиться спать. Тот, кто поздно ложится, вряд ли про­снется в положенное время в хорошем настроении. Как только вы проснулись и потянулись лежа, поспе­шите отбросить одеяло и включить радио — приятная му­зыка способствует бодрому настроению. Сделайте зарядку. Она улучшит ваше кровообращение и приведет к легкому потению, поэтому после нее нужно принять душ, сначала тепловатый, а потом и холодный. После душа тщательно разотритесь махровым полотенцем.

себя в порядок, приготовьте бутерброды, которые вы собираетесь взять в школу. За завтрак садитесь готовыми к выходу на учебу. Если есть возможность, завтракайте со своими близкими. Домашнюю работу, которую необходимо выполнить утром, разделите между всеми членами семьи. Хорошо бы путь в школу проделать пешком.

Это дает возможность поразмыслить о разных проблемах, составить программу на целый день либо просто успокоить нервы. Организуйте утро так, чтобы хватило времени на все необходимые дела, чтобы был создан заряд оптимизма и бодрости на весь предстоящий день.

мышцы рук и ног .

Упражнение на осанку

Приседания

Наклоны

помощью мы обратились к квалифицированному специалисту нашего села - медсестре Марине Николаевне.
       -Марина Николаевна объяснила, как влияет занятие физкультурой на развитие человека?
       -Только положительно. Движение есть жизнь. Для того чтобы ребенок формировался правильно физически, занятия физкультурой просто необходимо. У нас в школе очень большой процент детей, занимающихся спортом в школе и вне школы. По моим наблюдениям эти дети редко

болеют, легче переносят заболевания, не страдают нарушением осанки.         

Необходимы физкультурные минутки на уроках – возникает необходимость дать отдых глазам, освободить скованную позу, встряхнуть мышцы, освободиться от неправильной позы за партой.

Очень важно разнообразить физические нагрузки. Полезны занятия на свежем воздухе, когда каждая клеточка дышит, обогащается кислородом, улучшается тканевое дыхание.

Ученые проводили опыты – обездвиживали животное и у лежачих животных происходили инфаркты, потому что от отсутствия движения умирали клетки.

Даже у лежачих и тяжело больных людей существует лечебная физкультура, т.к. движение лечит. Тем более нужно двигаться здоровому ребенку.

давление , измерили мне рост и проверили зрение и рекомендовала зарядку для глаз, так как дети часто сидят за компьютерами .

внутриглазное кровообращение;
Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении;
«велотренажер».
Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо — влево, вверх — вниз, по кругу, восьмеркой. Такая гимнастика для глаз при работе на компьютере укрепляет глазные мышцы. Глаза при этом могут быть закрыты или открыты, по вашему желанию;
  Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение;
Тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течение 2-х секунд. Простая, но эффективная зарядка для глаз при работе на компьютере улучшает отток внутриглазной жидкости

постепенно убыстряя темп до предела, затем замедляя его до остановки. 1 мин.
2.   Сжимая и разжимая пальцы, поднимать и отпускать руки. 1 мин.
3.   Руки вытянуть вперед, последовательно сгибая и разгибая пальцы, начиная с большого. 1 мин.
4.   Пальцы слегка сжать в кулак, вращать кисти рук в направлении друг к другу, затем в обратную сторону. 1 мин.

- основная стойка 1-3- руки за голову, локти отвести, прогнуться, вдох, задержать напряжение – 3-5 с; свести локти, наклонить голову вперед и отпустить руки, расправив плечи, выдох.   4-6 раз.
2.   Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки - правая вверху, левая сзади, кисти в кулак. 1-10 раз менять быстро положение рук. Дыхание не задерживать.
3.   Исходное положение – стоя, придерживаясь за одну опору или сидя, голова прямо. 1- отвести голову назад; 2- наклонить ее назад; 3- выпрямить голову; 4- выпрямить подбородок сильно вперед. 4-6 раз.

человека двигательные навыки (ходьба, бег, плавание и т.п.), развивать до оптимальных уровней его физические способности (силу, выносливость, ловкость и т.п.) в интересах труда, обороны, активного отдыха и других видов деятельности. Все эти потребности общества удовлетворяет такой вид активной деятельности, как физическая культура и спорт.

Физическая культура и спорт, представляя собой субъективный и объективный аспект жизни людей, играют огромную роль в формировании условий труда и жизни человека. Физическая культура и спорт помогают сохранению и укреплению здоровья и работоспособности людей.

биологической эволюции, на всем протяжении истории человечества ни в чем существенно не изменились. А ведь наш образ жизни очень сильно отличается от образа жизни наших далеких, и даже не очень далеких, предков. Тогда передвижение, добывание пищи, создание жилья и все остальные виды деятельности требовали от человека постоянных и крупных затрат мышечной силы

И система кровообращения человека изначально ориентирована именно на такой интенсивно-подвижный образ жизни. Для нормального ее функционирования, например, человек должен проходить не менее 6 км в день, и это ежедневно!