- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Пауэрлифтинг
Содержание
- 1. Пауэрлифтинг
- 2. СОДЕРЖАНИЕОпределение понятияФизические способностиПонятие ведущего физического качества
- 3. Физические качества - качественные характеристики двигательных возможностей человекасодержание
- 4. Слайд 4
- 5. Физические способностиФизические качества не стоит путать с
- 6. В труде, быту, спорте физические качества проявляются
- 7. Ведущее физическое качествоВ каждом виде спорта имеется
- 8. СкоростьТакже не существует физического качества «скорость», которое
- 9. Ведущие физические качества в беге на 100м
- 10. Ведущие физические качества в беге на 10000м
- 11. Футбол
- 12. Развитие и воспитание физических качествРазвитие – преимущественно
- 13. Сенситивные периоды развития физических качеств
- 14. Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды
- 15. Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого
- 16. Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно одинаковыми антропометрическими показателямисодержание
- 17. Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического
- 18. Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических
- 19. Сила- физическое качество, проявляющееся в способности человека
- 20. Слайд 20
- 21. Слайд 21
- 22. Состав мышечных волокон указывает на:Предрасположенность к виду
- 23. Взаимосвязь силы и выносливостиИсходя из соотношения мышечных
- 24. Слайд 24
- 25. Основные упражнения для воспитания силы – упражнения
- 26. Основные параметры в упражнениях на силуВес отягощенияКоличество повторенийсодержание
- 27. Дополнительные параметрыТемп движенияИнтервалы отдыхаСочетание упражнений и работающих мышечных групп и т.д.содержание
- 28. Физиологической основой развития силы являются:участие в
- 29. Основные пути повышения силыУвеличение поперечного сечения мышечных
- 30. 2 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта)Бодибилдинг (культуризм)Пауэрлифтинг (силовое троеборье)содержание
- 31. Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный
- 32. Слайд 32
- 33. Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power —
- 34. Слайд 34
- 35. Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом
- 36. Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной
- 37. В реальных условиях, исходя из направленности тренировки,
- 38. Проявление силовых способностейВ принципе – любое двигательное
- 39. Одна из задач в тренировке на силу
- 40. Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время,
- 41. Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) -
- 42. Пуловеры с гантелей лежа
- 43. Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) -
- 44. Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) -
- 45. Французский жим
СОДЕРЖАНИЕОпределение понятияФизические способностиПонятие ведущего физического качества
Слайд 3Физические качества
- качественные характеристики двигательных возможностей человека
содержание
Слайд 5Физические способности
Физические качества не стоит путать с физическими способностями, к которым
относятся, например, прыгучесть, меткость и др. и которые в свою очередь являются производными от 5 физических качеств.
содержание
Слайд 6
В труде, быту, спорте физические качества проявляются не изолированно, а в
органических связях между собой. В то же время в каждом двигательном действии или в виде мышечной деятельности одно или несколько качеств проявляются в наибольшей степени (например, в упражнениях с отягощениями - это сила, а в ряде таких продолжительных упражнений аэробного характера, как езда на велосипеде, бег, плавание и др. - выносливость).
содержание
Слайд 7Ведущее физическое качество
В каждом виде спорта имеется одно или несколько ведущих
физических качеств. Поэтому, в спортивной тренировке уделяется особое внимание ведущему физическому качеству (или ведущим физическим качествам).
содержание
Слайд 8Скорость
Также не существует физического качества «скорость», которое часто используется в литературе
и практике. Скорость – это уже производный результат от физических качеств.
Например, и в спринтерском, и в стайерском беге необходимо показать наиболее высокую скорость, однако, ведущие физические качества будут различны для достижения максимально возможной скорости бега во дном и другом случае.
Например, и в спринтерском, и в стайерском беге необходимо показать наиболее высокую скорость, однако, ведущие физические качества будут различны для достижения максимально возможной скорости бега во дном и другом случае.
содержание
Слайд 12Развитие и воспитание физических качеств
Развитие – преимущественно в периоды роста организма,
т.е. в среднем до 18-20 лет, в большей степени на генетическом уровне.
Воспитание – с помощью использования специально организованного воздействия – в большинстве случаев комплекса физических упражнений и тренировок. Имеет безусловное значение в понимании термина (воспитание физических качеств) после завершения роста организма (после 18-20 лет). Однако вносит существенный вклад в развитие физических качеств именно в сенситивные периоды развития организма.
Воспитание – с помощью использования специально организованного воздействия – в большинстве случаев комплекса физических упражнений и тренировок. Имеет безусловное значение в понимании термина (воспитание физических качеств) после завершения роста организма (после 18-20 лет). Однако вносит существенный вклад в развитие физических качеств именно в сенситивные периоды развития организма.
содержание
Слайд 14
Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста того или
иного физического качества.
Данные периоды необходимо учитывать в спорте и физическом воспитании школьников, т.к. упущенные периоды в развитии физического качества (а именно не подкрепленный воздействием физических упражнений определенной направленности) может ограничить возможность совершенствования данного физического качества в спорте или оптимально развить его в соответствии с индивидуальным развитием организма (что и преследует физическое воспитание).
Данные периоды необходимо учитывать в спорте и физическом воспитании школьников, т.к. упущенные периоды в развитии физического качества (а именно не подкрепленный воздействием физических упражнений определенной направленности) может ограничить возможность совершенствования данного физического качества в спорте или оптимально развить его в соответствии с индивидуальным развитием организма (что и преследует физическое воспитание).
содержание
Слайд 15
Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого спортсмена следует начинать с
постановки вопросов:
Чем занимался спортсмен в 14-17 лет?
Какая была проведена силовая работа в данный возрастной период?
Какова динамика силовых показателей в период максимального роста силы?
Чем занимался спортсмен в 14-17 лет?
Какая была проведена силовая работа в данный возрастной период?
Какова динамика силовых показателей в период максимального роста силы?
содержание
Слайд 16Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно
одинаковыми антропометрическими показателями
содержание
Слайд 17
Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического качества силы будет спортсмен
В, несмотря на проигрыш в абсолютных величинах спортсмену А.
У одного прирост 30 кг, а у другого – всего 10 кг в самый ответственный период в развитии физического качества.
У одного прирост 30 кг, а у другого – всего 10 кг в самый ответственный период в развитии физического качества.
содержание
Слайд 18Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических качеств
Периоды максимального развития физических
качеств, указанные в таблице, являются усредненными показателями. Поэтому тренеру необходимо учитывать индивидуальный биологический и паспортный возраст спортсмена, его конституцию, пол и т.д.
содержание
Слайд 19Сила
- физическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счет мышечных усилий.
содержание
Слайд 22Состав мышечных волокон указывает на:
Предрасположенность к виду спорта или отдельной дистанции;
Возможность
совершенствования ведущего или второстепенного физического качества
содержание
Слайд 23Взаимосвязь силы и выносливости
Исходя из соотношения мышечных волокон и направленности физических
упражнений при всех равных условиях увеличение показателей силы будет идти за счет снижения показателей выносливости.
Поэтому, очень сложно добиться высокого уровня (его максимальных проявлений в спорте высших достижений) и силы, и выносливости.
В то же время, в большинстве видов спорта данное сочетание просто необходимо (гребля, бокс, бег 400м и др.), для чего существуют специальные программы тренировки.
Поэтому, очень сложно добиться высокого уровня (его максимальных проявлений в спорте высших достижений) и силы, и выносливости.
В то же время, в большинстве видов спорта данное сочетание просто необходимо (гребля, бокс, бег 400м и др.), для чего существуют специальные программы тренировки.
содержание
Слайд 25
Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела
и упражнения с дополнительными отягощениями (штанги, гири, гантели, тренажеры и др.).
содержание
Слайд 27Дополнительные параметры
Темп движения
Интервалы отдыха
Сочетание упражнений и работающих мышечных групп и т.д.
содержание
Слайд 28Физиологической основой развития силы являются:
участие в мышечном сокращении максимально
большего числа двигательных единиц;
утолщение мышечных волокон, совершенствование их структуры и биохимических процессов;
расслабление мышц-антагонистов и предварительное растяжение мышц-синергистов;
увеличение согласованности в деятельности мышц-синергистов.
утолщение мышечных волокон, совершенствование их структуры и биохимических процессов;
расслабление мышц-антагонистов и предварительное растяжение мышц-синергистов;
увеличение согласованности в деятельности мышц-синергистов.
содержание
Слайд 29Основные пути повышения силы
Увеличение поперечного сечения мышечных волокон (объем мышечной массы)
Синхронность
срабатывания отдельных мышечных волокон в работающей мышце (ее тренировка без существенного увеличения в поперечнике)
содержание
Слайд 302 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта)
Бодибилдинг (культуризм)
Пауэрлифтинг (силовое
троеборье)
содержание
Слайд 31
Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding
— строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон.
содержание
Слайд 33
Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) —
силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
содержание
Слайд 35Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом мышечной массы
4-6 подходов х
8-10 (6-8) повторений х с отягощением около 80% от max
содержание
Слайд 36Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной массы
4-6 подходов х 2-3
повторения х с отягощением около 95% от max
содержание
Слайд 37
В реальных условиях, исходя из направленности тренировки, поставленных задач, специфичности самого
вида спорта и индивидуального подбора упражнений – необходимое количество подходов, повторений, отягощений и отдыха сильно варьируется.
Но в любом случае увеличение количества повторений в одном подходе и снижение отягощения – путь в сторону выносливости.
Сокращение количества повторений при соответствующем увеличении отягощения – преимущественно силовая направленность.
Но в любом случае увеличение количества повторений в одном подходе и снижение отягощения – путь в сторону выносливости.
Сокращение количества повторений при соответствующем увеличении отягощения – преимущественно силовая направленность.
содержание
Слайд 38Проявление силовых способностей
В принципе – любое двигательное действие – проявление силовых
возможностей, тот же бег, ходьба.
Однако непосредственно силовой характер вызывает отягощение или специальные условия, например, гидротормоз в гребле.
Несмотря на то, что бегуны-спринтеры используют свинцовые утяжелители относительно небольшого веса- это тренировка силовая. То же – при беге в гору.
Однако непосредственно силовой характер вызывает отягощение или специальные условия, например, гидротормоз в гребле.
Несмотря на то, что бегуны-спринтеры используют свинцовые утяжелители относительно небольшого веса- это тренировка силовая. То же – при беге в гору.
содержание
Слайд 39
Одна из задач в тренировке на силу – не только увеличить
общие силовые показатели, но в первую очередь – показатели определенных групп мышц и в режиме, близким к соревновательному.
Например, для гребцов – это жим штанги лежа от груди весом 40-50 кг за 2 минуты (дистанция 500м также длится около 2 минут и участвуют в работе схожие мышечные группы)
Например, для гребцов – это жим штанги лежа от груди весом 40-50 кг за 2 минуты (дистанция 500м также длится около 2 минут и участвуют в работе схожие мышечные группы)
содержание
Слайд 40
Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время, но также относительно длительное
время и сохраняется. Вопреки выносливости, которая быстро тренируется, но также быстро «исчезает».
содержание
Слайд 41Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 1 тренировка
Жим лежа 4x10
Разведение
гантелей 4x10
Отжим на брусьях 4х6
Турник 2хmax
Тяга в наклоне 4x10
Тяга блока 4x10
«Пуловер»2х10
8. Пресс 2хmax
Отжим на брусьях 4х6
Турник 2хmax
Тяга в наклоне 4x10
Тяга блока 4x10
«Пуловер»2х10
8. Пресс 2хmax
содержание
Слайд 43Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 2 тренировка
1. Приседание 4x10
2.
Жим ногами 4x10
3. Наклоны со шт. 4x10
4. Жим сидя 4x10
5. Тяга к подбородку 4x10
6. Разведение гантелей 4x10
7. Разведение гантелей в наклоне 4x10
8. Пресс 2хmax
3. Наклоны со шт. 4x10
4. Жим сидя 4x10
5. Тяга к подбородку 4x10
6. Разведение гантелей 4x10
7. Разведение гантелей в наклоне 4x10
8. Пресс 2хmax
содержание
Слайд 44Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 3 тренировка
Бицепс, сидя гантели
4x10
Бицепс со штангой стоя 4x10
Бицепс «Скотта» 4x10
Жим, лежа узкий хват 4x10
«Французский жим» 4x10
Трицепс на блоке 4х 10
Подъем на икры 2(2хmах)
Пресс 2хmах
Бицепс со штангой стоя 4x10
Бицепс «Скотта» 4x10
Жим, лежа узкий хват 4x10
«Французский жим» 4x10
Трицепс на блоке 4х 10
Подъем на икры 2(2хmах)
Пресс 2хmах
содержание
