Презентация, доклад на тему Научный проект Влияние общеразвивающих упражнений с гантелями на физическую подготовленность организма..

Алтынбековна
Алчаков Темирлан Зиявдинович
учащиеся 5 класса.

среднего школьного возраста, из-за уменьшения физической активности и интереса к занятию спортом.
В связи с этим, с особой актуальностью встаёт вопрос о использовании большого количества общеразвивающих упражнений во время занятий физической культурой.

общеразвивающих упражнений с гантелями во время занятий физической культурой.
Задачи:
1. На основе изученной литературы выявить роль и значение
общеразвивающих упражнений с гантелями в процессе физического воспитания школьников.
2. Разработать систему активного применения общеразвивающих упражнений с гантелями на занятиях физической культурой.
3. Разработать рекомендации для учащихся по построению системы самостоятельных занятий общеразвивающими упражнениями с гантелями.

занятий общеразвивающими упражнениями.
Предметом исследования - осуществление учащимися двигательных функций, направленных на оздоровление и воспитание физических качеств таких как сила и выносливость.

на занятиях физической культурой, позволит проводить тренировки с высокой моторной плотностью и высокими показателями активности учащихся. Это в свою очередь должно поднять на более высокий уровень физические качества детей.

и их сочетания, выполняемые с различной скоростью и  и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. Они выполняются без  предметов и с предметами (гантелями, набивными мячами, гирями, штангой, резиновыми амортизаторами, палками, булавами), на различных гимнастических снарядах, а также со взаимной помощью друг другу (вдвоем). Цель их – общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными  действиями.        

фитнесом людей. Они помогают обрести красивый рельеф рук, укрепить мышцы груди и спины, развить дыхательную систему. Гантели разного веса широко применяются как отягощения, усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно-силового характера (малого веса) и при силовых динамических и статических упражнениях (среднего и большого веса).
Для детей среднего школьного возраста, упражнения с гантелями полезны в первую очередь тем, что они способствуют развитию дыхательной и сердечно - сосудистой систем организма, вместе с тем укрепляются мышцы плечевого пояса и кистей рук. Это положительно влияет на снабжение организма кислородом и развитие моторики рук, что в свою очередь ведёт к оздоровлению ребёнка и повышению его успеваемости по другим предметам.
Считается, что оптимальный вес гантели для пятиклассника не должен превышать 1 килограмм.

основных группы упражнений; статические (удержание гантелей в определённой позиции) и динамические (выполнение циклических движений разной направленности).
Перед началом занятий с гантелями необходима предварительная разминка для разогрева мышц и подготовки их к предстоящей работе. Обычно это беговые упражнения и упражнения для разогрева основных групп мышц.
Во время выполнения упражнений с гантелями следует следить за нагрузкой, не рекомендуется делать упражнения с максимальными усилиями и превышать порог максимальной пульсовой нагрузки на сердечно - сосудистую систему.
После занятия с гантелями, следует выполнить упражнения на гибкость применяя их к тем группам мышц, на которые применялась нагрузка.

использование общеразвивающих упражнений с гантелями на занятиях физической культурой должно поднять на более высокий уровень физические качества учащихся, а именно увеличить жизненную ёмкость лёгких и силу кисти.

двух группах учащихся 5 классов, на базе Лянторской СОШ № 5. В обеих группах, первую неделю занятий был проведён контрольный замер по двум видам с занесением результатов в протокол.

контрольной группе традиционно, в экспериментальной с использованием общеразвивающих упражнений с гантелями.
Занятия в обеих группах проводились 3 раза в неделю, длительность каждой тренировки составляла 25 минут.
По окончании 4-х месячного тренировочного процесса с использованием комплексов упражнений с гантелями в экспериментальной группе был проведён повторный контрольный замер по двум видам в одинаковых условиях для обеих групп. Полученные результаты записаны в протокол и проведены параметрические методы математической статистики.

18 кг. (что примерно равно11%) а жизненная ёмкость лёгких на 1.2 литра (что примерно равно16%).
177кг-159кг = 18кг = 18/159*100=11%
8.5L – 7.3L = 1.2L = 1.2/7.3*100=16%
Это по всей вероятности связано с ростом организма.
2. В экспериментальной группе сила кисти увеличилась в среднем на 55 кг.(что примерно равно46%). а жизненная ёмкость лёгких на 4 литра(что примерно равно88%).
174кг -119кг = 55кг= 55/119*100=46%
8.5L-4.5L= 4L=4/4.5*100=88%
Это показывает ощутимый прирост, в связи с выполнением экспериментальных упражнений.

костно-мышечную систему. Регулярные занятия физическими упражнениями с гантелями -увеличивают жизненную ёмкость лёгких, укрепляют мышцы рук и плечевого пояса, улучшают телосложение, движения приобретают выразительность и пластичность. Немаловажно и то, что у тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленные жизненные цели.