Презентация, доклад на тему Лыжи

куртка с высоким воротом или капюшоном.
Перчатки или рукавицы.
Тренировочные брюки или комбинезон.
Носки сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные.
Правильно выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения или перегревания.

см
до 100 =рост
110 =рост+5
125 =рост+10
140 =рост+20
150 =рост+30

Для взрослых 160 190
170 200
180 205
выше 180 215

Определение изъяна лыж

палок увеличивается.

ВЫБОР КРЕПЛЕНИЙ

Гоночные крепления с широким носковым рантом.
.

Мягкое крепление под детскую обувь.

палкой заканчивается позднее, чем постановка другой, что ведет к двойной опоре на палки.

При толчке палкой всегда опирайтесь на темляк, удерживая палку большим и указательным пальцами.

лыжах. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками.
Он применяется при передвижении на равнине и на пологих подъемах.

е. от скользящей лыжи, направленной под углом к движению лыжника. Отталкивание выполняется ребром лыжи, сильным нажимом ногой вперед - в сторону (под определенным углом). Это движение подобно движениям конькобежца и является основным элементом конькового хода.

ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой» и лесенкой.



Подъем скользящим шагом очень похож
на попеременный двухшажный ход,
(точка 1)
заканчивается одновременно
с отталкиванием ногой (точка 2).
Туловище несколько больше
наклонено вперед (точка 3),
палки ставятся с большим
наклоном (точка 4).
После отталкивания лыжа
меньше поднимается над снегом (точка 5).

низкая, стойка при спуске наискось, стойка отдыха.
Основная или высокая стойка –
ноги в коленях согнуты (до 160°),
туловище незначительно наклонено
вперед; руки опущены, слегка
согнуты в локтях, палки зажаты
в кистях рук и отведены назад,
не касаются снега. Высокая стойка
применяется для временного
уменьшения скорости спуска.

Торможение палками. Этот способ применяется только при небольшой скорости движения.
Торможение «плугом». Этот способ применяется при прямых спусках на пологих склонах. Торможение
осуществляется равномерно двумя лыжами.

а также для резкой остановки на равнине. При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю (по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро (кантуют) пяткой в сторону (в положение упора) и выполняет торможение.

плавного изменения направления движения, если нет лыжни.

Для того чтобы осуществить поворот
упором, внешняя лыжа выдвигается
вперед на 10-15 см, (т.е. ставится на
ребро), пятка лыжи отводит-
ся в сторону, и вес тела пере-
носится на эту лыжу.