Слайд 1Прыжки с разбега
в длину и высоту
Муниципальное образовательное учреждение
«Ковернинская средняя школа №1»
Выполнил: учитель физической культуры
Черепенин Николай Яковлевич
п. Ковернино 2018
Слайд 2История прыжков в длину
Прыжки в длину с разбега входили в состав
пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.
Слайд 3Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой
атлетики. В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м.
Слайд 4Техники прыжков
Существуют три способа прыжков –
«согнув ноги»
«прогнувшись»
«ножницы»
Слайд 5Согнув ноги
Простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры —
это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.
Слайд 7Техника выполнения прыжка
Разбег.
Отталкивание.
Полет.
Приземление.
Слайд 8Разбег
Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна.
Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности.
Слайд 9Разбег
Начало разбега может быть различным. В основном спортсмены используют следующие варианты: с
места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. Начало разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега. Надо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки.
Слайд 10Отталкивание
Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания.
Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед.
Слайд 11Отталкивание
Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, Нога слегка сгибается
в коленном суставе. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры.
Слайд 12Полет
После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где
все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий для приземления. Отталкивание придает ОЦМ траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8 м/с.
Слайд 13Полет
Взлет во всех способах прыжков в основном одинаков. Он представляет собой
полет в шаге. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противоположная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Противоположные движения рук и ног с довольно широкой амплитудой и свободой движений компенсируют вращательный момент вокруг вертикальной оси тела после завершения отталкивания. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка.
Слайд 14Приземление
Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности. Подготовка
к приземлению начинается в последней части полета, когда тело прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.
Слайд 16История прыжков в высоту
Рассмотрим одно из направлений в легкой атлетике –
прыжки в высоту способом перешагивания (в народе ещё его называют «ножницы»). Оно появилось естественным способом, когда перед человеком оказалось невысокое препятствие, не превышающее его центр тяжести. Тогда достаточно поднять одну ногу и переставить её за препятствие, а другую ногу подобрать тем же способом. Но если барьер выше центра тяжести, то с места уже не получится так легко перешагнуть его. Нужно применить скачок. И чем выше препятствие, тем отталкивание должно быть сильнее. Если ещё возвысить планку, то нужно уже применить разбег, чтобы не зависнуть над препятствием (или не сбить барьер в современных условиях соревнований). Для этого у спортсмена должны быть определённые навыки, чтобы преодолевать препятствия, которые намного превышают его центр тяжести и физический рост.
Слайд 18Техника прыжка в высоту
Основные части :
Разбег
Отталкивание
Полет
Приземление
Слайд 19Разбег
6-8 беговых шагов по прямой линии под углом 30-45 к планке
со стороны маховой ноги.
Ступни ног ставятся прямолинейно вдоль линии разбега.
Руки работают в обычной беговой координации.
Самый длинный шаг- предпоследний.
Стопа толчковой ноги активно и быстро с пятки и сразу же включается отталкивание
Подбородок прижат к груди, руки на последнем шаге отводятся назад
Слайд 20Отталкивание
Производится дальней от планки ногой на расстоянии60-80 см от проекции планки.
При
толчке левой ногой планка находится справа от прыгуна.
Широкое и быстрое маховое движение правой / левой/ ногой, после отрыва ее от опоры в последнем шаге.
Мах прямой ногой / ускоренно, с большой амплитудой/в высшей точке может слегка согнуться в колене.
Туловище вертикально , руки слегка согнуты, активно вверх -вперед на уровень головы или чуть выше.
Мах одновременно руками и ногой.
Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги.
Слайд 21Полет
Прыгун энергично встречным движением опускает маховую ногу носком и коленом
внутрь за планку, толчковую поднимает над планкой носком и коленом наружу, а руку, противоположную маховой ноге, отводит в сторону-вверх. Благодаря этим движениям ног и руки туловище прыгуна поворачивается грудью к толчковой ноге, а таз уводится в сторону за планку.
Слайд 22Приземление
Приземление производится на маховую ногу с выпрямленным туловищем боком к
планке и с последующей опорой на толчковую ногу. При приземлении прыгун гасит скорость падения тела, стараясь выполнить его мягко, за счет сгибания опорной ноги
Слайд 23Список использованной литературы:
Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для
студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003.