Презентация, доклад на тему Готов к труду и обороне

Содержание

ГТО - этопрограмма физкультурной подготовки в общеобразовательных школах. Существовала программа с 1931 по 1991 год. Охватывала возраст от 10 до 60 лет. С 2010 года программа начала свое возрождение.

Слайд 1ГТО
Готов к Труду и Обороне

ГТОГотов к Труду и Обороне

Слайд 2ГТО - это
программа физкультурной подготовки в общеобразовательных школах.

Существовала программа с

1931 по 1991 год. Охватывала возраст от 10 до 60 лет.
С 2010 года программа начала свое возрождение.
ГТО - этопрограмма физкультурной подготовки в общеобразовательных школах. Существовала программа с 1931 по 1991 год. Охватывала возраст

Слайд 3Знак гто
Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно

было выполнить заданный набор требований, например: пробежать на скорость 30 метров, подтянуться определённое количество раз, пройти на лыжах 2 км.

В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком
Знак гтоСдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить заданный набор требований, например:

Слайд 4Ступени гто
При сдаче норм ГТО существует несколько ступеней:
I ступень – 1-2

классы
(1 классы нормы не сдают, только знакомятся с видами испытаний)
II ступень – 3-4 классы
III ступень – 5-7 классы
IV ступень – 8-9 классы
V ступень – 10-11 классы
VI ступень – студенты от 18 до 24 лет
VII ступень – от 25 до 29 лет
Ступени гтоПри сдаче норм ГТО существует несколько ступеней:I ступень – 1-2 классы(1 классы нормы не сдают, только

Слайд 5Нормативы, которые сдают учащиеся со 2 по 4 класс:
Бег 30, 60

метров, либо челночный бег 3х10
Кроссовый бег 600, 1500 метров
Прыжок в длину с места
Метание мяча в цель, либо на дальность
Подтягивание на высокой и низкой перекладинах
Наклон вниз с прямыми ногами
Лыжные гонки 1, 2 км
Нормативы, которые сдают учащиеся со 2 по 4 класс:Бег 30, 60 метров, либо челночный бег 3х10Кроссовый бег

Слайд 6Норматив ГТО «бег на короткие дистанции»
Выполняется с высокого старта.
Техника выполнения

команды «На старт!»:
сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
немного повернуть носок внутрь;
другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены.

Техника выполнения команды «Внимание!»:
наклонить туловище вперед под углом 45°;
тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.

Техника выполнения команды «Марш!»:
бегун резко бросается вперед;
через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.

Норматив ГТО «бег на короткие дистанции» Выполняется с высокого старта.Техника выполнения команды «На старт!»:сильнейшую ногу поставить вплотную

Слайд 7Норматив ГТО «прыжки в длину с места»
Техника прыжка в длину с

места делится на:
Подготовку к отталкиванию
Отталкивание
Полет
Приземление
Норматив ГТО «прыжки в длину с места»Техника прыжка в длину с места делится на:Подготовку к отталкиваниюОтталкиваниеПолетПриземление

Слайд 8Норматив ГТО «метание мяча»
Держание мяча: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади

мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена.
Техника метания мяча состоит из:
Держание мяча
Замаха
Броска


Норматив ГТО «метание мяча»Держание мяча: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают

Слайд 9Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»
У юношей используется подтягивание на высокой перекладине.

Существует 2 вида подтягивания:
Подтягивания прямым хватом
Подтягивания обратным хватом

У девушек используется подтягивание на низкой перекладине.
Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»У юношей используется подтягивание на высокой перекладине. Существует 2 вида подтягивания:Подтягивания прямым хватомПодтягивания

Слайд 10Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»
Подтягивания прямым хватом
Традиционный вариант. Основной акцент: на

мышцы спины и предплечье
Исполнение: возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. Когда отпускаешься в нижней точке полностью выпрямляй руки.
Подтягивания обратным хватом
Этот вариант легче предыдущего. Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы
Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на
себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил
Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»Подтягивания прямым хватомТрадиционный вариант. Основной акцент: на мышцы спины и предплечьеИсполнение: возьмитесь за

Слайд 11Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»
Прежде чем приступать к тренировкам по подтягиваниям,

нужно определить к какой группе относишься ты. Выполняй предписанный комплекс 2-3 раза в неделю и через месяц протестируй себя и внеси коррективы.
Первая группа. Лучшая попытка от 0 до 1 раза.
Рекомендации: выполняй только обратную часть подтягиваний. Подставь под перекладину лавку, встань на нее и подтягивайся вверх с помощью ног, а отпускайся только за счет силы рук. Между сериями отдыхай ровно 1 минуту.
График тренировок:
1 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 5-6 секунд на отпускание
2 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 5-6 секунд на отпускание
3 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 8-10 секунд на отпускание
4 неделя: 3 серии по 5-6 повторов, 8-10секунд на отпускание

Вторая группа. Лучшая попытка от 2 до 4 раз
Рекомендации: делай большее количество серий с меньшим количеством повторов. Самые первые повторы будут максимально интенсивными, что позволит задействовать большинство мышц
График тренировок
1 неделя: 8 серий, 50% от лучшей попытки, 90 секунд отдыха
2 неделя: 8 серий, 50% от лучшей попытки, 60 секунд отдыха
3 неделя: 8 серий, лучшая попытка, 90 секунд отдыха
4 неделя: 8 серий, лучшая попытка, 60 секунд отдыха

Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»Прежде чем приступать к тренировкам по подтягиваниям, нужно определить к какой группе относишься

Слайд 12Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»
Третья группа. Лучшая попытка от 5 до

7 раз
Рекомендации: делай большее количество раз, чем обычно, не считая количество серий. Например если ты обычно выполняешь 3 серии по 6 раз, что в сумме будет 18, сделай 30 раз, не обращая внимания на количество серий.
График тренировок:
Сделай максимальное количество подтягиваний, отдохни минуту и повтори попытку. Далее отдыхай сколько захочешь пока не сделаешь необходимое количество раз. Каждую неделю количество раз можно незначительно увеличивать.

Четвертая группа. Лучшая попытка от 8 до 12 раз.
Рекомендации: подтягивайся с отягощением.
График тренировок: прикрепи к специальному поясу отягощение. Ты можешь подтянуться в 2-3 раза меньше чем обычно. Выполняй 4-5 серий с отягощением максимальное количество раз, отдыхая между сериями 60 секунд.
Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»Третья группа. Лучшая попытка от 5 до 7 разРекомендации: делай большее количество раз,

Слайд 13Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»
Подтягивание на низкой перекладине:
Перекладина находится на высоте

от 40 до 65 см в зависимости от роста. Повиснуть на этой перекладине. Хват – прямой, корпус и ноги вытянуть в одну линию. Сводя лопатки и сохраняя тело идеально прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью. Плавно возвращаясь в исходное положение.
Норматив ГТО «подтягивание на перекладине»Подтягивание на низкой перекладине:Перекладина находится на высоте от 40 до 65 см в

Слайд 14Норматив ГТО «лыжные гонки»
Различают два стиля катания на лыжах:
Классический стиль –

лыжи перемещаются параллельно относительно друг друга
Коньковый стиль – лыжник двигается как конькобежец, отталкиваясь от снега внутренней поверхностью лыж.

Лыжи изготавливают из 2 материалов:
Дерева
Пластика
Сегодня большим спросом пользуются именно пластиковые лыжи, а деревянные лыжи уже мало где можно купить. Пластиковые лыжи имеют много преимуществ перед деревянными. Они прочнее, долговечнее – не расслаиваются и не намокают, они легче и скоростнее. На пластиковых лыжах можно кататься даже в оттепель
Норматив ГТО «лыжные гонки»Различают два стиля катания на лыжах:Классический стиль – лыжи перемещаются параллельно относительно друг другаКоньковый

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть