Койлакаев Б.А.
Тобольск - 2015
ГИБКОСТЬ В ВОЛЕЙБОЛЕ
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Гибкость в волейболе
Содержание
- 1. Гибкость в волейболе
- 2. В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость.
- 3. Всего существует три вида растягивающих упражнений:баллистические (в
- 4. Растяжка икроножных мышцТренировка гибкостиРастяжка квадрицепсов и мышц
- 5. Упражнение для расслабления мышц задней поверхности бедраТренировка
- 6. Растяжка мышц в области тазаТренировка гибкостиРастяжка предплечий
- 7. Растяжка плеч, рук и широчайших мышц спиныТренировка
- 8. Растяжка паха в положении сидяТренировка гибкостиУпражнение для
- 9. Сидение на корточкахТренировка гибкостиРастяжка верха спинысядьте на
- 10. Растяжка мышц плечаТренировка гибкостиУпражнение для растяжки и
- 11. Растяжка мышц верхней части телаТренировка гибкостиРастяжка мышц
В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата. Вторая - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.Гибкость — способность выполнять движения с большой амплитудой.
Слайд 1Выполнил: студент 2 курса
заочной формы обучения
социально-гуманитарного факультета
Направление подготовки
«Спортивная тренировка
в избранном виде спорта»
Койлакаев Б.А.
Тобольск - 2015
Койлакаев Б.А.
Тобольск - 2015
Слайд 2В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость.
Первая характеризуется максимальной амплитудой
движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата.
Вторая - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.
Вторая - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.
Гибкость — способность выполнять движения с большой амплитудой.
Слайд 3Всего существует три вида растягивающих упражнений:
баллистические (в основе которых лежат поступательные
движения),
статические (с фиксацией в конечной позиции)
динамические (растяжка мышц в движении).
статические (с фиксацией в конечной позиции)
динамические (растяжка мышц в движении).
Слайд 4Растяжка икроножных мышц
Тренировка гибкости
Растяжка квадрицепсов и мышц коленей
примите положение как на
рисунке и плавно продвигайте таз вперед до появления ощущения растяжения икры задней ноги.
в положении стоя возьмитесь рукой стопу противоположной ноги и плавно потяните ее пяткой к ягодицам.
Слайд 5Упражнение для расслабления мышц задней поверхности бедра
Тренировка гибкости
Растяжка задних мышц бедра
и поясницы
примите положение стоя, слегка согнув ноги в коленях, чтобы сократить квадрицепсы и расслабить мышцы задней поверхности бедер.
из положения стоя медленно наклоняйтесь вниз, чтобы почувствовать растяжку в области поясницы и разгибателей бедра.
Слайд 6Растяжка мышц в области таза
Тренировка гибкости
Растяжка предплечий и запястий
плавно опускайте таз
вниз и удерживайте растяжку.
не отрывая ладоней от поверхности пола, плавно отклоняйтесь корпусом назад, ощущая растяжку мышц предплечий и запястий.
Слайд 7Растяжка плеч, рук и широчайших мышц спины
Тренировка гибкости
Растяжка мышц в области
паха
плавно подайтесь назад до появления чувства растяжения в вытянутой руке и прилегающих мышцах плеча, и верхней и боковой частях спины.
оказывая давление руками одновременно сопротивляйтесь этому движению, сводя колени на встречу друг другу.
Слайд 8Растяжка паха в положении сидя
Тренировка гибкости
Упражнение для растяжек позвоночника
сидя на полу,
соедините вместе подошвы согнутых ног, после чего обхватите руками пальцы ног и плавно наклоняйтесь вперед, ощущая растяжение в паховой области.
примите позу как это показано на рисунке, после чего плавно поворачивайте голову и верхнюю половину тела, одновременно прижимая правой рукой внешнюю часть бедра левой ноги
Слайд 9Сидение на корточках
Тренировка гибкости
Растяжка верха спины
сядьте на корточки, развернув ступни в
стороны на угол 15-20 градусов, и в зависимости от вашей гибкости разведите колени на 10-30 см.
сцепите пальцы в замок на затылке и разведите локти в стороны, затем сводите лопатки вместе до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины.
Слайд 10Растяжка мышц плеча
Тренировка гибкости
Упражнение для растяжки и расслабления мышц плеч
плавно притяните
локоть к противоположному плечу до ощущения растяжения мышц плечевого пояса.
поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, ощущая легкую растяжку.
Слайд 11Растяжка мышц верхней части тела
Тренировка гибкости
Растяжка мышц подмышек и плеч
сомкните пальцы
рук за спиной в замок. Медленно поворачивайте локти вовнутрь до появления чувства легкого растяжения в области плеч, рук или груди.
возьмите правую руку за локоть левой рукой и плавно наклонитесь корпусом в левую сторону.
