Презентация, доклад на тему 400 метр қашықтыққа жылдамдықпен жүгіру

Э.Б.Қалабаева

2018-2019 оқу жылы

арқылы дене қызуын түсіндіру;
Салауатты денсаулық сақтауға баулу;
Отан сүйгіштікке,чимпион апа-ағаларымыздың ізбасарлары етіп тәрбиелеу.

ие
болған
команда
қалай аталады?

стадионда немесе спорт алаңдағы жүгіру жолында өткізіледі.Жүгіру төменгі сөреден басталады.400 м –ге жүгіргенде әрбір жүгіруші жеке жолмен (өз жолымен) жүгіреді.Өйткені, екінші не үшінші жолмен жүгірушінің жолы бірінші жолмен жүгірген жүгірушінің жолынан ұзынырақ болады.Сондықтан, 2-3 жолмен болса, бұл жолдарда жүгірушілердің сөрелері сонша метр алға қарай шығарылуы керек.Бұл жолдардың ұзындығы жолдың ішікі жақ шетімен 20 см қалдырылып барып өлшенеді.Сөреден шыққаннан кейін адымды кең ашып, жылдамдықты да арттыра беру керек.Шапшаңдықты ұзақ сақтаудың бірден –бірі кепілі-денені бос ұстап еркін жүгіру.Мәреге жақындағанда жоғарғы жылдамдықты сақтай отырып ақырғы адымда денені алға қарай енкейте, сөре сызығынан жүгіріп өту керек.Егер де жүгіруші мәреге бірнеше адым қалғанда қашықтықты қысқартам және уақытты ұтам деп секірсе, ол қатты қателеседі.Себебі мұндай сәтте жүгіруші теп-теңдікті жоғалтып кей жағдайы құлап қалуыда мүмкін.Мұндайда жылдамдық өсу орына бәсендейді.
Екі не бірнеше жүгіруші мәреге қатар жеткен жағдайда яғни тең сайыста кеудені немесе иықты бұра қоюдың маңызы зор.Осындай қозғалыс көп ретте жеңіске жеткізеді.

Негізгі бөлім

минут жәй жүгіру

аяқты көтеру