Презентация, доклад на тему КЛАССНЫЙ ЧАС ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

при помощи шнуровки так сильно, что сидеть или стоять можно было только прямо, иначе трудно дышать. Попытка расслабиться могла привести к сдавливанию внутренних органов и обмороку.

держать прямо голову. Чтобы улучшить осанку, дома каждый день в течение десяти-пятнадцати минут носили на голове мешочек с песком или книгу весом в полкилограмма и обучали пользованию столовыми приборами с двумя книгами, зажатыми под мышками. Следили за спиной при любой ситуации, требовали выпрямлять ее.

напоминать своим воспитанницам: «Сели, ноги вместе, руки перед собой, спина прямая, шея, затылок и ягодицы строго по одной линии».

голова, немного втянутый живот

в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник)
недостаточная физическая активность в течение дня
отсутствие закаливающих процедур
слабое развитие так прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы

впалая грудь

Типичные виды нарушения осанки: а - сколиоз, б - лордоз,
в - кифоз, г - правильная осанка

увереннее личность. Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

более глубоким. Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

и молодыми. Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 2-2,5 кг стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидя.

на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания:

Артрит.
Боли в спине.
Грудные боли.
Расстройства желудочно-кишечного тракта.
Проблемы со зрением.
Головокружения.
Головные боли.
Ослабление иммунной системы организма.
Заболевания почек.
Боли в суставах, мышцах, в области шеи.
Ожирение.
Зубные боли.
Респираторные заболевания.
Невралгия седалищного нерва.

на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой.
2)Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.
3)Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и  от освещения.
4)Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой.

физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. 2. Попробуйте упражнение -  ношение на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины.
3.   Следить за правильной осанкой во время учебных занятий.
4. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках.
5. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом.