Презентация, доклад на тему Темекі шегу денсаулыққа зиян ашық сабақ

тарту күнделігін жүргізіп
үйрету;
Аутотренинг қолдану;
Бұдан әрі салауатты өмір сүруді жоспарлау;

тарту емес, қайта, өзің мен темекіге қарсы бас көтерген зор жеңіс.
Ең бірінші кезекте: «Мен, жалпы, не үшін темекі шегемін?» деген сұраққа жауап беруге тырысыңдар. Шынайы жауап саған осы жаман әдеттен оңайырақ азат боллуға көмектеседі.
Бұған қосымша: «Мен, шын мәнінде темекі шегуді доғарғым келе ме?» деген сұраққа жауап тап. Жүзеге асырмақ мақсаттың, міндеттің табысты болуы осыған байланысты.
Сенің темекіден бас тартудағы негізгі дәйегің, себебің қандай? Өзіңе ең сай келетінін тап та, соны ұстан.
· Мен денсаулық үшін тым қымбат әрі зиянды әдеттен азат боламын.
· Мен темекіден тәуелсіз болып, өзімнің бар өмірлік қабілетімді іске асыра аламын.
· Менің тәнім қалыпты бабына келеді.
· Менің «өз денсаулығым мен өмірімді темекінің жолында құрбан еттім» деген ойдан арыламын.
· Мен темекі иісінен құтылып, тазарақ, ажарлырақ боламын.
· Мен достарыма өнегесіз жаман үлгі көрсетпеймін.

а) жеке;
ә) топтық;
б) жаппай ықпал ету;
Бірінші топ әдістемелері әрбір адамның темекі шегуден жеке
жеке арылуын қарастырады.Бұған шылымқорлардан дәрі
дәрмек көмегімен арылуы мысал бола алады.
Топтық ықпал ету әдістемелерінің ерекшелігі – олардың бір
мезгілде белгілі бір адамдар топтарын темекі шегуден арылту
үшін қолданылуы.
Темекі шегуден бас тартудың көптеген әдістері – дәрі –
дәрмексіз емдеу және дәрі – дәрмекпен емдеу әдістері бар.
Егер кешенді әдістемеге біріктірілсе, аталған әдістердің
тиімділігі арта түседі.

сәтінен басталады.Төмендегі тізімнен сен темекіден бас
тарту өзіңе нендей пайда беретінін таба аласың.
· ақша үнемделеді;
· күш – қайратың артады;
· иіс және дәм айыру сезімдері қалпына келеді;
· үйің мен киімің таза болады;
· ерсі көрінетін сарғыш саусақтар жоғалады;
· ағзаның көптеген дерттерге қарсыласу қабілеті артады;
· шылымқорлыққа тән жөтел жоғалады;
· жай – күйің жақсарады;
· сөйлегеніңде смола иісі мүңкімейтіндігі
сүйкімдірек;
· өмірің ұзара түседі;

темекіні тастау адамның мықты ниетіне, ерік-күшіне, сабыр-төзіміне көп байланысты. Әсілінде, адамдардың нәпсісіне тыйым сала білетін ең тамаша уақыт – ораза ұстайтын қасиетті рамазан айы. Ораза ұстаған адамның күні бойы темекі тартпағанына қарағанда, біраз сабыр көрсетіп, басқа кездерде де осы күйін жалғастырса, бір ай ішінде темекі дертінен құтылуға болады. Әлемде темекінің зияндылығын дәлелдейтін 50 мыңнан астам кітап басылып шыққан. Медицина ғылымының докторы Л.В.Орловскийдің баяндауынша, темекі шегетіндер стенокардиямен 13 есе, миокард инфарктымен 12 есе және асқазан жарасымен 10 есе жиі ауырады.

жаттығуларын жасауды, ағзаны шынықтыруды, аутотренинг ұсынуға болады. Бұлар бүкіл кемістіктер мен ақаулардан құтылып, өмірді қызықтырақ, мақсатты, лайықтырақ, бақыттырақ етуге көмектеседі.

ететін ескі бағдарламаны қиратып, тиімді өмір салтына бағытталған жаңа бағдарлама құратын «алаңды» босату үшін, миға жіберілетін «торпедо»
Күнделік жеті күндік курс бойы күн сайын ұйықтар алдында, ал, әрі қарай сабақта ұсынылған кесте бойынша толтырылады.
Күнделік алған білім деңгейін, жаңа сипаттағы күн оқиғаларын саралау дәрежесін көрсетеді.

сезінесің(Дэйл Карнеги). Аутотренинг, аутогенді жаттығу – адамның саналы түрде өз психикасын өзі қалпына келтіру амалдарының жиынтығы. Шама, мөлшер, шек сезімін қалыптастыру құралы. Бейсананы санамен басқарушылық. Адамның өз мінез – құлық, іс – әрекетін салауаттылықпен талдауы, өз жай – күйін алдын – ала болжау дағдысы, ішкі міндеттерді нақты белгілей алушылық – табыс, сәттілік шарты.

иландырып, табысқа жететініме сенемін.
Мен шылымсыз өмір сүре аламын.
Маған темекі түтінінің иісі ұнамайды.
Маған шылымның дәмі жиіркенішті.
Маған шылымның дәмі сұмдық жиіркенішті.
Мен адамның өзін – өзі иландыру күшіне сенемін.
Мен – еркі мықты адаммын.
Осы сәттен бастап темекі түтінінің иісі менің жүрегімді айнытады.
Мен сенімді түрде темекі шегуден бас тартамын.
Мен дені сау, өмірсүйгіш адам болғым келеді.
Мен никотиннің зиянын терең ұғындым.
Темекі шегуден тыйылдым.
Біржола тыйылдым.