Презентация, доклад на тему Семинар - практикум по теме: Синдром эмоционального выгорания педагогов: проблема и решение

Подготовила :педагог- психолог ЦРС
Малышева О.М.

своего профессионального здоровья;
профилактика синдрома эмоционального выгорания.


Задачи семинара:
передача психологических знаний о проблеме эмоционального выгорания, его факторах, признаках и способах предупреждения;
самодиагностика степени подверженности эмоциональному выгоранию;
снижение эмоционального напряжения педагогов посредством обучения техникам и приемам саморегуляции.

физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся у представителей профессий социальной сферы;



это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности.

разочарования, крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек – человек».

«работа сердца и нервов», где требуется буквально ежедневное расходование огромных душевных сил», - писал В.А. Сухомлинский.

выполнение своих профессиональных функций;
высокая эмоциональная включенность в деятельность(эмоциональные перегрузки);
ограниченность времени для реализации поставленных целей;
отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом;
дисбаланс между интеллектуально – энергетическими затратами и морально – материальным вознаграждением(фактор социальной несправедливости);
ролевые конфликты;
поведение «трудных учащихся»;
необходимость творческого отношения к своей профессиональной деятельности и владения современными методиками и технологиями обучения.

ГРУППЫ СИМПТОМОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Физиологические:

Усталость;
физическое утомление;
бессонница;
психосоматические недомогания;
длительно текущие недуги;
восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Эмоциональные:

Раздражительность;
тревога, безразличие, ощущение безнадежности;
неспособность сосредоточиться;
депрессия;
чувство вины.

эмоциональное поведение;
снижение энтузиазма;
чувство невостребованности;
подозрительность, дистанцирование от учеников и коллег;
общая негативная установка на жизненные перспективы;
ощущение изоляции и недостатка поддержки со стороны семьи, друзей и коллег.

Интеллектуальные:

падение интереса к новым идеям и теориям в работе;
скука, тоска, апатия;
снижение интереса к увлечениям и потеря вкуса к жизни.

синдрома эмоционального выгорания






1 стадия:

Возникновение состояния тревожности и неудовлетворенности;

приглушение эмоций;

сглаживание остроты чувств и свежести переживаний;

постепенное исчезновение положительных эмоций;

появление отстраненности в отношениях дома и на работе.

впечатлений;

начинают возникать недоразумения во взаимоотношениях;

появляется антипатия, а затем и раздражение.

что проявленное сопротивление оказалось неэффективным;

физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний.

выгорания:

людям, которые характеризуются добросовестностью, возведенной в абсолют, чрезмерной, болезненной аккуратностью, стремлением в любом деле добиться образцового порядка( даже в ущерб себе);

людям, стремящимся первенствовать во всем, всегда быть на виду; этому типу свойственна степень истощаемости при выполнении даже незаметной рутинной работы;

людям впечатлительным и чувствительным, отзывчивым и склонным воспринимать чужую боль как собственную.

Экспресс – опросник эмоционального выгорания
(за каждый положительный ответ начислите себе 1 балл)

1.Когда в воскресенье я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток дня уже испорчен.
2.Если бы у меня была возможность уйти на пенсию, я бы сделал это без промедления.
3.Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
4.То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия ученики.
5.На протяжении последних трех месяцев я отказывался от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях.
6.Придя с работы, я чувствую себя , как выжатый лимон.
7.С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
8.О моей работе мне едва ли кто скажет что – нибудь новое.
9.Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется ругаться.
10.За последние 3 месяца мне не попадала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул бы что – нибудь новенькое.

– 6 баллов – Вам необходимо взять отпуск или отключиться от рабочих дел на время;


7 – 9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо переменить стиль жизни;



10 баллов – состояние эмоционального выгорания.

Оценка результатов

Мозговой штурм
«Способы саморегуляции в состоянии стресса»
Как боретесь с негативными эмоциями?

и психическом здоровье;

высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях;

чувство юмора;

опыт успешного преодоления профессионального стресса;

способность конструктивно меняться в напряженных условиях;

открытость, общительность, самостоятельность, стремление опираться на собственные силы;

способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности.

положительных импульсов:
попробуйте составлять график положительных импульсов в повседневной жизни не менее трех месяцев(такая фиксация поможет выработать привычку обращать как можно больше внимания на положительные события).

Соблюдение пропорции отрицательных и положительных факторов:
для жизнерадостного состояния нужна пропорция 1:6;
для обычного уравновешенного состояния – 1:3.

Соблюдение пропорций забот и отдыха:
из 7 – ми дней минимум 1 должен быть полностью посвящен расслаблению и отдыху.

Психологическая диета

старайтесь как можно меньше затрагивать неприятные темы;

постарайтесь, чтобы неприятный разговор занимал как можно меньше времени;

меньше разговаривайте с человеком, который имеет привычку говорить о плохом;

разговор в негативном ключе постарайтесь перевести в положительное русло или смените тему.

рвите бумагу;

кидайте предметы в мишень на стене;

попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным и
порвите лист;

попытайтесь найти 3 позитивных последствия или выигрыша из ситуации.

выдохов( вдохи и выдохи сопровождайте мысленной речью словами «вдох», «выдох». Дыхание постепенно восстановится и Вы успокоитесь).

2. Задержите дыхание на несколько секунд. Это поможет немного отвлечься от проблемы.

3. Упражнение «7 свечей».
Представьте, что перед Вами на столе стоят 7 больших свечей. Вам надо по очереди их задуть.

4. Упражнение «Лимон».
Представьте, что в каждой Вашей руке есть лимон.
Сожмите сначала медленно лимон в одной руке, пытаясь выжать весь сок.
Потом то же самое сделайте с лимоном во второй руке.
Потом выжимайте сок из двух лимонов одновременно.
Потом, выжимая сок из двух лимонов одновременно, напрягите все тело. Упражнение можно повторить несколько раз.

стороны в сторону, будто на волнах. Такие движения помогут успокоиться.

6. Массаж головы.
Массируйте кожу головы всеми 10-ю пальцами, начиная ото лба и продвигаясь к затылку; дыхание должно быть глубоким. 2 минуты такого массажа помогут Вам переключиться и укрепить нервную систему при волнении и стрессе, успокоить головную боль.

7. Массаж ушей.
Массируйте оба уха одновременно, сжимайте и растягивайте мочки, растирайте ладонями круговыми движениями. Это упражнение помогает вернуть и укрепить спокойствие, переключиться и справиться с эмоциями.

8. Упражнение «Вода».
Если Вы дома, сядьте перед раковиной, слегка откройте кран с водой, подставьте ладонь под тонкую струйку воды на 2 минуты. Вода должна падать в центр ладони. Эта нехитрая техника поможет быстро успокоиться.