Презентация, доклад на тему Семинар-практикум для педагогов:Эмоциональное выгорание педагогов:причины, профилактика.

фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

негативные установки по отношению к ученикам, коллегам;
негативные установки по отношению к своей работе;
пренебрежение исполнением своих обязанностей;
увеличение объема психостимуляторов;
уменьшение аппетита или переедание;
негативная самооценка;
усиление агрессивности;
усиление пассивности;
чувство вины.

или «НЕТ».
1. Когда в воскресенье днем я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходного уже испорчен.
2. Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал (а) бы это без промедления.
3. Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
4. То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (ученики, посетители, заказчики).
5. На протяжении последних трех месяцев я отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях.
6. Коллегам я придумал (а) обидные прозвища , которые использую мысленно.
7. С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
8. О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое.
9. Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям.
10. За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул (а) бы что-нибудь новенькое.

0-1 балл. Синдром выгорания на данный момент у вас отсутствует.
2-6 баллов. Есть некоторые признаки выгорания. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7-9 баллов. Высокая степень эмоционального выгорания. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
10 баллов. Положение весьма серьезное, но возможно, в вас еще теплится огонек, нужно сделать так, чтобы он не погас.

Это зависит от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей.

На второй стадии возникают недоразумения с коллегами. Вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Время формирования данной стадии в среднем от пяти до пятнадцати лет.

На третьей стадии притупляются представления о ценностях жизни. Эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни. Стадия может формироваться от десяти до двадцати лет.

телесным и поведенческим проявлениям.

к себе.
2. Любите себя.
3. Подбирайте дело по себе.
4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение.
5. Перестаньте жить за других их жизнью.
6. Находите время для себя.
7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня.
8. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам.
9.Пользуйтесь различными способами регуляции организма и саморегуляцией.

что случилось с вами, как вы себя чувствовали и как справились с этим. Периодически проглядывайте в дневник и делайте выводы.

Спросите у других! Задайте близким людям вопросы про свои сильные и слабые стороны. Запишите всё, что они сказали, сравните со своим восприятием и ищите закономерности.

Сделайте паузу! Перед тем как отреагировать на что-то, сделайте паузу. Вам хватит две-три секунды, чтобы обдумать, верно ли вы поступаете.

Направляйте эмоции в правильное русло! К примеру, если у вас что-то не получается — вы злитесь. Направьте эту злость на достижение результата и не опускайте ни в коем случае руки.

Определите, что вы действительно хотите от жизни! Не обращайте внимания на общепринятую в обществе модель успешного человека. Подумайте над тем, чего хочется именно вам. Выберите человека, с которым можно советоваться в сложных ситуациях. Этот человек поддержит и не даст вам лениться и жалеть себя.

Гибкость! Во время конфликта заинтересуйтесь точкой зрения другой стороны. Если вы остаетесь запертым в клетке своего собственного мнения, ничего не впуская, то вы не оставите возможности для достижения компромисса.

иметь свободные вечера и выходные (не брать работу на дом).
2. Регулярные физические упражнения (как минимум 3 раза в неделю по 30 мин).
3. Адекватный сон как важнейший фактор, редуцирующий стресс. (от 5 до 10 ч, в среднем — 7–8 ч).
4. Необходимость делегировать ответственность (разделять ответственность за результат деятельности). Выработка умения говорить «нет». Те люди, которые придерживаются позиции «чтобы что-то было сделано хорошо, надо делать это самому», напрямую идут к «выгоранию».
5. Наличие хобби (спорт, культура, природа). Необходимость наличия интересов вне работы, позволяющих снять напряжение, возникающее на работе. Желательно, чтобы хобби давало возможность расслабиться, отдохнуть (например, живопись, а не автогонки).
6. Активная профессиональная позиция, принятие ответственности на себя за свою работу, свой профессиональный результат, за свои решения, действия, изменение поведения. Действия по изменению стрессогенной ситуации.

физические упражнения, принятие солнечных ванн (загар), свежий воздух, воздушные ванны, прогулки, купание, плавание в водоемах, бани (русская, финская), солярий, инфракрасное излучение, дыхание по Стрельниковой, дыхательная гимнастика.
2. Физиотерапевтические: физиотерапия, электросон, иглоукалывание, акупунктуры всех школ, массаж, гомеопатия.
3. Биохимические (воздействие на клеточном уровне): здоровая еда, лекарства, кофеин и алкоголь в очень низких дозах.
4. Психологические: аутотренинги, медитации, метод биологической обратной связи, методы саморегуляции, музыка, молитва.

в ней делаете, а на 90% - из того,
как вы ее воспринимаете».

Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней».