Презентация, доклад на тему Саморегуляция педагога при профессиональном выгорании

Ольга Ингмаровна

событии;
различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
наблюдение за пейзажем за окном;
рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
мысленное обращение к высшим силам, великой идее, вселенной;
«купание» в солнечных лучах (реальное и мысленное);
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов каких-либо, просто так.

на самого себя с помощью слов,
мысленных образов, управления мышечным
тонусом и дыханием.
Таким образом, саморегуляция может
осуществляться с помощью четырех основных
средств, используемых по отдельности или
в различных сочетаниях.

напряженности);

эффект восстановления
(ослабление проявлений утомления);

эффект активизации
(повышение психофизиологической реактивности,
усиливает мобилизацию ресурсов организма).

он может использовать из выше перечисленного?

Какие из них можно использовать сознательно,
когда чувствуется высокая напряженность или усталость?

(активная релаксация);
аутогенная тренировка;
саморегуляция с помощью НЛП;
дыхательная гимнастика;
медитация;
самомассаж;
ароматерапия;
цветотерапия;
арттерапия.

самым
сохранить профессиональное долголетие.