Презентация, доклад на тему ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ СЕМИНАРСтрессы и управление эмоциональными состояниями

наиболее сложных и трудных условиях, как в повседневной жизни, так и в особых обстоятельствах.

мобилизации нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и мышечной систем организма
Стрессоустойчивость – способность человека успешно применять приёмы управления стрессом

«подсказывает», что делать
тренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистая системы
«-»
энергии может быть слишком много
организм «подсказывает» примитивные реакции
перенапрягаются и истощаются иммунная, нервная, сердечно-сосудистая системы

факторы (личностные особенности: работоспособность, терпение, здоровье, эмоциональность и др.)

Стресс (стрессовая реакция сугубо индивидуальна: эмоциональная нестабильность, профессиональная деформация, проблемы со здоровьем)

включающая в себя психофизиологические и поведенческие компоненты.

2.Деперсонализация — это циничное отношение к труду и объектам своего труда.
3.Редукция личных достижений — это утрата профессиональных ценностей.

свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе;
исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

своих коллег начинает с пренебрежением говорить об учениках, родителях, коллегах;
неприязнь начинает постепенно проявляться непосредственно в работе — вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения.
Подобное поведение профессионала — это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.

к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;
человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

выполнения профессиональной деятельности.




Проявляется в профессиональном жаргоне, манерах поведения и даже физическом облике и связано с нарушениями всех норм (морально-этических, правовых, деятельностно-служебных и т.п.), которые может совершить только субъект-профессионал, специалист в определенной сфере. Характерно, что и после выхода из профессионального поля человек остается «деформированным».

и т.п.




Эти феномены отражают переходное состояние личности, оказавшейся в ситуации невозможности жить по-прежнему. Это состояние некоторые ученые называют «утрата себя».

«становления»;
быстрая адаптация, идущая по облегченному, проложенному кем-то пути;
инволюция личности, вызванная неспособностью человека справиться со сложившимися эмоциональными переживаниями;
конструктивное решение противоречия, связанное с нахождением внутренних ресурсов личности;
творческое создание индивидуализированной, вновь выстроенной «Я-концепции».

состояния отрешённости, мысленного переноса неприятного душевного состояния, например, на посторонние предметы
Переключение - рекомендуется думать о чём-нибудь приятном
Изменение масштаба событий – попытаться взглянуть на собственные переживания из отдалённого будущего, со стороны, тогда интенсивность переживаний уменьшится
Накопление радости. Положительные
эмоции - мощный антистрессовый фактор

мысленное представление неприятной ситуации и мысленное затушёвывание этого образа снижает эффект его отрицательного влияния
Интеллектуальная переработка – постараться найти в плохом нечто полезное для себя «Клин – клином…» – научиться «ускорять» травмирующие ситуации
вместо оттягивания и избегания неприятного

таким, какой ты есть
Разрядка. Физическая работа, любимое занятие и
т.д.

Интуиция. Имеет смысл доверять предчувствиям, использовать их для подготовки к возможным стрессовым ситуациям
Мысленный барьер. Мысленно очерчиваете психологический барьер, о который разбиваются все травмирующие воздействия

роль в защите от стрессов играет осознание своих жизненных целей. Отсутствие целей – один из самых сильных стрессов.
Улыбайтесь! Хорошей профилактикой стресса является чувство юмора. Оно позволяет переоценить значимость событий и помогает преодолеть негативные эмоции.
Не бойтесь физических нагрузок! Отрицательные последствия морально-психологических перегрузок усугубляются при отсутствии физических нагрузок. Чем более напряжённый в психологическом плане был день, тем большая физическая нагрузка требуется организму.

душу». Эффективным способом снятия эмоционального напряжения является разговор по душам с близкими людьми.
5. Учитесь правильно расходовать время! Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали. Научитесь выполнять дела в порядке их значимости.
6. Оценивайте свои возможности реалистично! Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватит времени.
7. Наслаждайтесь успехом! Радуйтесь даже самым маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и сами себя, когда удалось закончить какое-либо дело.

мух!» Научитесь игнорировать мелкие неприятности.
9. Будьте оптимистом, используйте возможности позитивного мышления. Целенаправленно создавайте положительный эмоциональный настрой и заботьтесь о его сохранении.




10. Не упрекайте и не ругайте самого себя! Принимайте себя таким, какой вы есть. Не тратьте силы на самобичевание, а направьте их на поиски решения ситуаций.
11. Для положительного эмоционального настроя используйте подбадривающий разговор с самим собой.

об удачливом человеке. Это позволит на самом деле ощущать себя сильным и действовать более уверенно и успешно
13. Старайтесь больше общаться с оптимистичными, позитивными людьми.
14. Стремитесь к здоровому образу жизни! Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь. Отдыхайте правильно! Наполнение своего отдыха яркими положительными эмоциями – одно из сильных профилактических средств синдрома хронической усталости и стресса

или несчастными, или сильными. Объём необходимой работы в обоих случаях один и тот же.
Карлос Кастанеда