Презентация, доклад на тему Профилактика экзаменационного стресса

кому-то меньше, но каждому. Когда-нибудь можно столкнутся с ситуацией профессиональной аттестации, кадровой оценки и т.п. Таким образом, в определённом смысле экзамен – неизбежность. Примиримся с этим.

– тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта.

школьников перед контрольной работой, у студентов во время сессии, у водителей, впервые сдающих на права, у хирурга, который осваивает новую операцию, у безработного, пришедшего на собеседование к потенциальному работодателю и т.д.

сессии в любом учебном заведении. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях – вот типичные проявления страха перед экзаменами.

У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
З. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

- это означает, что, несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, Вы в хорошей форме. Но Вам ни в коем случае не нужно оставлять усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что Вы его расстроили довольно основательно.
Если Вы набрали более 6 баллов. Вам необходимо уделить особое внимание своему здоровью, ведь впереди экзамены.

к предстоящему испытанию, в кровь выбрасывается адреналин, и т.п.

отдыхает. Лучший отдых для нервной системы - сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут). Ночной сон должен составлять не менее 9 часов при открытой форточке или окне.

отдыха.

делать перерывы на 10-20 мин. через каждые 40 мин. занятий;

в условиях тишины.

на голодный желудок. Мозг ежедневно забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга.

меню морковь, ананас.

лук, орехи.

меню капусту, лимон, чернику.

настроение, в рационе должны быть паприка, клубника, бананы, шоколад.

Для того чтобы поддержать хорошее настроение, в рационе должны быть паприка, клубника, бананы, шоколад.