Презентация, доклад Способы профилактики стресса

В целом стрессы подразделяются на несколько больших групп, в зависимости от природы воздействующего фактора. Но наиболее распространённым видом считается эмоциональный стресс.

Первый метод – активность:

Прогулки в городских парках утром и вечером – отлично тонизируют нервную систему и восстанавливают силы. Продолжительность прогулок от 15 минут до получаса.
Танцы или гимнастика – способствуют поднятию настроения и стимулируют иммунную систему. Каждый день по 10-15 минут.
Езда на велосипеде или плавание – снимают напряжение и также тонизируют нервную систему. Продолжительность занятий примерно 10-15 минут.
Здоровый сон – обязательное условие после активного дня.
Главные условия – это регулярность выполнения и здоровый сон ночью!

организму, а клетчатка способствует очищению кишечника.
Отказ от спиртных напитков и тяжёлой пищи – интоксикация усугубляет стресс, а тяжёлая калорийная пища нарушает сон и покой.
Ежедневный приём натуральных соков и обильное питье – обеспечивают витаминизацию и отличное настроение.
Немного шоколада и мороженое – маленькая порция глюкозы каждый день для стимуляции активности головного мозга и подъёма настроения.
Здоровое питание и витамины нужны для стимулирования иммунной и нервной систем, очищения и разгрузки организма. Важно — не злоупотреблять шоколадом и мороженым!

вдохновляет и дарит положительные эмоции. Занятие должно быть простым и необременительным. Нужно, чтобы руки были заняты, а голова отдыхала.
Кулинария – ежедневно пробовать готовку новых блюд. Разнообразное меню и интересное хобби в одном занятий.
Комнатное растение – небольшой горшок с цветком на подоконнике, за которым нужно ухаживать, способствует дисциплине и позволит восстановить нарушенный режим.
Важно – выбранное занятие должно нравиться и радовать!

– нужно обязательно выговорить весь стресс! Однократная беседа в открытых выражениях нужна, чтобы выплеснуть эмоции.
Встречи с друзьями и родными – походы в рестораны, кафе и кинотеатры замечательно поднимают настроение и переключают внимание.
Фильмы, игры и музыка – любое из указанных развлечений, которое доступно в домашней обстановке, призвано расслаблять и отвлекать внимание.
В основе данных рекомендации лежит целенаправленное избавление от неприятного эмоционального осадка.

и психотерапевтическим методом.
Сказкотерапия - процесс воспитания внутреннего мира ребенка развития души, повышение уровня осознанности событий, приобретение знаний о законах жизни.; процесс поиска смысла, расшифровке знаний о мире и системе взаимоотношений в нем: процесс образования связи между сказочными событиями и поведениям в реальной жизни.
Сказкотерапия позволяет решать практически любые психологические проблемы детей.

врачевания с помощью эфирных масел, извлеченных из растений. Кроме того, ароматерапия подразумевает использование различного рода благовоний, например, ароматические палочки, смеси из сухих лепестков, ингаляции, ароматизированные свечи, цветы и другое.
-Бодрящие – помогут вам проснуться с утра:
Бергамот, черный перец, лимон, мята, розмарин.
-Релаксирующие – помогут вечером вам расслабиться:
Лаванда, мандарин, сладкий майоран, мелисса, нероли.
-Антисептические – помогут очистить воздух от микробов:
Бензойное, эвкалипт, ягода можжевельника, чайное дерево, тимьян (чабрец)
-Чувственные – помогут вам создать романтическое настроение:
Кедр, лаванда, пачули, роза, иланг-иланг
-Успокаивающие – избавят вас от беспокойства и нервозности:
Герань, ягода можжевельника, майоран, роза, сандаловое дерево.
-От головной боли:
Ромашка, лаванда, майоран, нероли, розмарин.

учиться умению расслабляться (релаксации). Многие считают, что просмотр телепередач, виртуальное общение с друзьями или просто игры на компьютере помогут отдохнуть и восстановить силы. К большому сожалению для многих, это мнение абсолютно ошибочно, ведь такое времяпровождение не позволит вашему организму снять напряжение, так как органы чувств лишены отдыха и находятся в рабочем состоянии. Только методы релаксации для снятия стресса (физического и психического) в сочетании со здоровым сном и питанием помогут вернуть организму силы и активную жизнь, а ежедневное выполнение упражнений релаксации внесут спокойствие в вашу жизнь.

круг». Рисуя мандалу можно избавиться от накопившейся усталости, внутреннего напряжения, от  многих психологических проблем. 
С помощью рисования мандал, можно регулировать своё душевное состояние путём выбора определённых цветов.

расслабляет, а душ отлично тонизирует нервную систему.
Здоровый продолжительный сон – успокаивает нервную систему и может частично восстановить силы.
Чай с лимоном, черный кофе и горький шоколад – однократный приём способен отвлечь от проблемы на некоторое время, поднять настроение и успокоить нервы.
Кратковременные методы помогут успокоиться лишь на некоторое время. Но это не означает, что стресс остался позади. Игнорирование и откладывание стрессов может привести к развитию депрессии или невроза.

обострением невроза. Все указанные методы подходят для предупреждения перехода стресса в хроническое состояние и его усугубления. Неврозы, депрессии и хронические стрессы нужно лечить под наблюдением врача!