Презентация, доклад Психологическая подготовка к ГИА

к ней»

 Выработать конструктивное отношение к экзамену!
 Научиться воспринимать экзамен не как испытание, а как ВОЗМОЖНОСТЬ проявить себя, приобрести экзаменационный опыт.

неопределенности
Ситуация ограничения времени
Ваша работоспособность
Волнение близких и окружающих

не само событие (например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события.
 Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и конструктивность.
 Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование».

опасность таится в этом событии? Как выглядит худший результат, и что в этом случае нужно будет сделать.
 Какие лично для меня трудности экзамена, и как их облегчить?

глотков воды
 Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов.
 Лучше всего подходит минеральная вода, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях.
 Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.
 Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.

выдох в два раза длиннее вдоха.
 Мобилизующее дыхание – вдох в два раза длиннее выдоха.
В случае сильного напряжения нужно перед началом экзамена применять технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут

Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног или рук. Затем расслабьте их.

Вы принимаете важные решения, опираясь на…
То, что лучше звучит (А)
То, что лучше выглядит и более красиво (В)
Чувства и интуицию (К)
Точное и педантичное изучение всех обстоятельств и перспектив (Д)

и интонации голоса (А)
Могу я или нет ясно видеть точку зрения другого человека (В)
Делится ли он своими переживаниями (К)
Логика его аргументации (Д)

тону своего голоса (А)
Смотрите на себя внимательно в зеркало и решаете, что надеть (В)
«Ловите» свои ощущения (К)
Выражаете это словами (Д)

(А)
Подобрать идеальное сочетание цветов (В)
Выбрать чрезвычайно удобную мебель (К)
Работать с текстом, выбирая наиболее удачные места, относящиеся к изучаемому предмету (Д)

цвет помещения, в котором оказываетесь (В)
Очень чувствительны к тому, как ткань, из которой сшита ваша одежда, воздействует на вашу кожу (К)
Хорошо умеете осмысливать новые факты и данные (Д)

(В)
Ароматы и вкус (К)
Логические построения (Д)

аудиал
(В) – визуал
(К) – кинестетик
(Д) – дискрет
Если выбранные буквы по всем вопросам приблизительно равны, вы умело переключаетесь с одной системы на другую.

он слышит.
Визуал – для него главной является зрительная информация.
Кинестетик – воспринимает мир через ощущения тела: тактильные, температурные, двигательные, обонятельные, вкусовые.
Дискрет – те, кто перерабатывают информацию путем ее логического осмысления с помощью цифр, знаков, схем.

свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний.
Для этого поставьте в колонку с ответами “+” (если, вы согласны с утверждением) или “–” (если не согласны).
Затем посчитайте количество “+”, учитывая, что один плюс равен одному баллу.

хорошо ты знаешь материал?
2. Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?
3. Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
4. Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
5. Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?

и не можешь ясно произнести ни одного слова?
7. Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?
8. Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?
9. Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
10. Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?

до 6 баллов;
повышенный уровень – 7–8 баллов;
крайне высокий уровень – от 9 до 10 баллов.

Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений вас не смущает. Напротив, вы стремитесь вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Вы любите быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление вы производите на окружающих. У вас, по всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Можно предположить высокую самооценку и чрезмерную уверенность в себе.

и продуктивной деятельности. Вы достаточно ответственно относитесь к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Для вас характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Вы достаточно спокойно чувствуете себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.

не любить “устные” предметы, предпочитая отвечать письменно. Сама по себе учеба для вас нетрудна, но вы, возможно, боитесь отвечать у доски, т. к. теряетесь, и поэтому ничего не можете вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая “публичная оценка”.

как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. У вас иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация становится для вас серьезной проблемой. У вас могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя вы находите массу недостатков. Вам свойственно слабая концентрации и переключаемость внимания, трудности при отделении главного от второстепенного.

последнее!

Чтобы получить на экзамене высокий балл, нужно выработать свою стратегию и строго ей следовать.

или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.
Чередуй занятия и отдых
( 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв), умственный труд и физический. Старайся больше пользоваться таблицами, схемами, где материал структурирован.
Используй ассоциации.
Представив в памяти обстановку, в которой ты
готовился и учил материал, ты сможешь
припомнить и сам материал, необходимый для
ответа на задание.

одолеть 70 % заданий.

себя!
Удачи на экзамене!