Презентация, доклад Профилактика эмоционального выгорания педагогов

педагогов по проблеме эмоционального выгорания.
3. Освоение методов саморегуляции.
4. Принятие решений.  

возможных последствий психического перенапряжения, поддержания оптимального уровня психических состояний в условиях профессиональной деятельности

симптомами
Определить основные условия сохранения эмоционального здоровья педагога;
Снизить негативные переживания и трансформировать их в положительные эмоциональные состояния
Сформировать потребность в самоуправлении и саморегуляции своих эмоциональных состояний
Выработать навыки адекватного поведения в стрессовых ситуациях, обретение уверенности в себе.

и постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без “разрядки” или “освобождения” от них. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций.

1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».

защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия".

отношения как психотравмирующие);
 — недовольство собой (недовольство собственной профессиональной деятельностью и собой как профессионалом);
 — “загнанность в тупик” – ощущение безвыходности ситуации, желание изменить работу или вообще профессиональную деятельность;
 — тревога и депрессия – развитие тревожности в профессиональной деятельности, повышение нервности, депрессивные настроения.

настроения на профессиональные отношения;
 — Эмоционально-моральная дезориентация – развитие безразличия в профессиональных отношениях;
 — Расширение сферы экономии эмоций – эмоциональная замкнутость, отчуждение, желание прекратить любые коммуникации;
 — Редукция профессиональных обязанностей – свертывание профессиональной деятельности, стремление как можно меньше времени тратить на выполнение профессиональных обязанностей.

эмоционального вклада в работу, автоматизм и опустошение человека при выполнении профессиональных обязанностей;
 — Эмоциональное отчуждение – создание защитного барьера в профессиональных коммуникациях;
 — Личностное отчуждение (деперсонализация) – нарушение профессиональных отношений, развитие циничного отношения к тем, с кем приходится общаться;
 — Психосоматические нарушения – ухудшение физического самочувствия, развитие таких психосоматических нарушений, как расстройства сна, головная боль, проблемы с давлением.

болезней;
 — нарушение сна;
 — плохое настроение и различные негативные чувства и эмоции: апатия, депрессия, чувство безнадежности, цинизм, пессимизм;
 

пренебрежение своими обязанностями;
 — снижение энтузиазма;
 — отсутствие удовлетворения от работы;

уединению;
 — чувство вины;
 — потребность в стимуляторах (кофе, алкоголь, табак, и тому подобное);
 — снижение аппетита или переедание.

на…”, “я сержусь на…”, и тому подобное”.

на их взгляд) следующий перечень:
 — дети
 — работа
 — муж (жена)
 — Я
 — друзья, родственники

Затем предлагается проранжировать их по степени удовольствия

на автобус?
Что может быть положительного в том, что у вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск?
Какой плюс можно обнаружить в том, что вы потеряли работу?

профессионального выгорания» является использование способов саморегуляции и восстановления себя. 
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

и сосредоточьте внимание на дыхании.На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);– на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;– затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;– снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

А теперь…проглотите её… она взрывается в вас, наполняя весь организм энергией. Энергия проникает во все клетки вашего организма, наполняя его жаждой что-то сделать, изменить, поправить. Смелее, не ждите, действуйте!
По окончании сеанса сосчитайте до пяти и медленно возвращайтесь к окружающей реальности.

сделайте глубокий вдох и медленно про себя сосчитайте от 10 до 1. Считая, старайтесь полностью расслабится.
Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Рассмотрите эту картинку как можно подробнее………. Вы подходите к воздушному шару….. и начинаете складывать все свои проблемы и тревоги в корзину шара. ….Когда корзина будет полной, представьте, как веревка воздушного шара сама отвязывается и он медленно набирает высоту. …Шар постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем…… Вы делаете глубокий вдох и открываете глаза. Это упражнение поможет Вам расслабиться и снять напряжение.