Презентация, доклад по психологии на тему Психологическое выгорание педагогов и способы саморегуляции

Чуприна Н.В.

http://aida.ucoz.ru

в 1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».

по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания: «Запах горящей психологической проводки».

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.

защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия".

и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

http://aida.ucoz.ru

как это было прежде);
дегуманизация (развитие негативного отношения к своим коллегам и клиентам);
негативное самовосприятии в профессиональном плане (ощущение недостатка чувства профессионального мастерства).

Синдром эмоционального выгорания имеет следующие проявления

сразу после сна
Ощущение эмоционального и физического истощения
Снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды
Общая ассенизация
Частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта
Резкая потеря или резкое увеличение веса
Полная или частичная бессонница
Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня
Одышка или нарушение дыхания при физической или эмоциональной нагрузке
Заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обаяния, потеря внутренних, телесных ощущений

Поведенческие симптомы

срывы
Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет
Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности
Чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или « я не справлюсь»
Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы

Социальные симптомы

подходам

интеллектуальное состояние

получаемым вознаграждением.

Лечение и профилактика синдрома эмоционального выгорания

профессиональное
здоровье и работоспособность

Выпуск буклетов, памяток,
постеров

Выступление на педсовете,
собрании коллектива

Этапы психологической профилактики профессиональной деформации педагогов

внутри коллектива,
чувства достаточной эмоциональной поддержки от
коллег и администрации 
Поддержка творчески работающих педагогов: благодарности, грамоты, поощрения, рейтинг «Профессиональные достижения»
Вовлечение профессионально успешных педагогов в участие педагогических чтений, конференций, в выступления из опыта работы, участие в конкурсе «Учитель года», показ открытых мероприятий,
тьютерство
Совместные вечера и отдых, поездки с детьми,
участие в спортивной жизни школы, праздники и дни рождения 

повышение его квалификации.
Диагностика личностных особенностей и особенности проявления синдрома эмоционального выгорания педагогов .
Организация работы творческих групп.
Гештальт - супервизия
Проведение семинаров-тренингов:
-«Коммуникативные игры»
-«Обучение способам саморегуляции»
-«Профессиональный рост»

баня, массаж, движение, танцы
музыка

различные движения типа потягивания, расслабления мышц; – наблюдение за пейзажем за окном; – рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

– мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее); – «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; – вдыхание свежего воздуха; – чтение стихов; – высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Способы, связанные с управлением дыханием

закройте глаза; – дышите глубоко и медленно; – пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот); – постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе; – прочувствуйте это напряжение; – резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе; – сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы — удивления, радости и пр.).

незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!» – Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.

Способы, связанные с воздействием слова

вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, — это ваши ресурсные ситуации. – Делайте это в трех основных модальностях, присущих человеку. Для этого запоминайте: 1) зрительные образы события (что вы видите: облака, цветы, лес); 2) слуховые образы (какие звуки вы слышите: пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка); 3) ощущения в теле (что вы чувствуете: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники).

по крайней мере, старайтесь себе нравиться;
старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
проще относитесь к конфликтам на работе;
не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем.
учитесь трезво осмысливать события каждого дня

другим человеком можно только тем, чем сам располагаешь!

самые нереальные желания!
Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года!
Пусть снежинки, тая на ладошках, дарят надежду на изменения к лучшему!
Пусть свечи, которые вы зажгли в праздничный вечер поддерживают огонь приятных эмоций все 365 дней года, а их тепло согревает сердца и души, день за днем даря улыбки! Всего вам большого и светлого...