Презентация, доклад ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО В

дословно означает «напряжение».
Для чего же нужен стресс?
Для спасения жизни. А разве вам не удавалось каким-то чудом избежать аварии, не обжечься кипятком, подхватить падающего ребенка?
Все эти «чудеса» сотворил стресс.
Однако, что будет, если организм все время находится в «боевой готовности»?
Длительное волнение, даже положительное, приводит к одному результату – истощению.
Значит надо знать как возникает стресс и как его ликвидировать.

истощения.

РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС

Реакция тревоги.
Фаза сопротивления.
Что я могу сделать?
Осознание причин.
Составление плана действий.
Действие.
Разрешение ситуации.
Прекращение стресса.

плач. Это есть ни что иное, как система коротких вдохов или выдохов.
Специалисты портала «Здоровая Россия» при поддержке Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации рекомендуют использовать дыхательные гимнастики, в том числе и тай-чи, для борьбы со стрессом.
Попробуйте!
Три коротких вдоха, далее три коротких выдоха.
Три коротких вдоха, один длинный выдох.
Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните.
Ну и, конечно улыбайтесь – это всем помогает 

у вас все в порядке и ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию сначала нужно осмыслить, а потом забыть, иначе она застрянет в голове, как заноза в пальце.
Не ругайте себя, проанализируйте что было не так и что можно сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону.
Сделайте выводы и смело идите дальше. У вас же есть еще дела и планы! Думайте о том, что вы еще хотите сделать, думайте о приятных перспективах дня!
Не лелейте плохое настроение, нельзя завалиться на диван под предлогом, что у вас плохое настроение. Займитесь физическим трудом, сделайте по дому что- нибудь. Пойдите на выставку, в театр, в гости и старайтесь почаще бывать среди веселых людей.
Для поднятия настроения и радости от жизни заведите себе хобби!

которые длительное время находятся в состоянии напряжения и стресса. Особенно часто он встречается у тех, кому по роду профессии необходимо общаться с большим количеством людей.
Главной причиной СЭВ считается психологическое, душевное переутомление.
Симптомы СЭВ:
Прогрессирующая усталость, снижение работоспособности; плохая переносимость ранее привычных нагрузок;
Утрата интереса к тому, что раньше вдохновляло на подвиги и свершения, ригидность и фрустрация – вот симптомы эмоционального выгорания.

обратную связь, но и повышает долгосрочную мотивацию; достижение краткосрочных целей – успех, который повышает степень самовоспитания);
Использование «тайм-аутов», что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);
Эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным);
Поддержание хорошей физической формы.
Умениями и навыками саморегуляции (релаксация, положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию).
Стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
Проще относиться к конфликтам на работе;
Не пытаться быть лучшим всегда и во всем

деятельности на другой.
Ведь именно зацикленность на одном виде деятельности зачастую и влечет к моральной усталости и нежеланию выполнять то, что ранее доставляло радость. И именно это и является одной из причин СЭВ.
Для «переключения» отлично подойдет смена деятельности, хобби и увлечения.

Отдыхать нужно ещё до того, как устал – тогда отдыха потребуется гораздо меньше.
Лучше всего удается предотвратить «выгорание», перейдя на правильный, здоровый образ жизни: нужно заботиться о том, чтобы достаточное время уделять сну, регулярно и продуманно питаться (не торопясь!), обязательно отдыхать, много двигаться, особенно на свежем воздухе.

все что хочешь! 
Радуйся жизни и радуй других!!! )))))))