Презентация, доклад педсовета Профилактика эмоционального выгорания у педагогов

или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических, личностных и интеллектуальных ресурсов человека.




Кристина Маслач назвала свою книгу -
«Эмоциональное сгорание – плата за сочувствие»

внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания: «Запах горящей психологической проводки»

можешь изменить ситуацию – измени, не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение)
2. Ведите разумный образ жизни ( не можешь жить напряженнее, начинай жить умнее)
3. Будьте внимательны к себе: это помогает вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
4.Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
5.Заботьтесь о себе: стремитесь к равновесию и гармонии.
6.Высыпайтесь!
7.Любите себя.
8.Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям.
9.Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
10.Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вмести с ними.
11. Находите время для себя, вы имеете право на частную жизнь.
12.Обязательно найдите себе занятие по душе.
13. Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое.
14.Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
15. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно?
16. Научитесь жить с юмором. «Юмор – соль жизни, - кто лучше просолен, дольше живет» - говорил К.Чапек
17. Многие пытаются всюду успеть, делать больше, чем в их силах. Снизьте темп жизни!
18. Старайтесь без ущерба для здоровья пережить неудачу.

НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
• НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
• НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
• НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.
• Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
• Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

физические упражнения, принятие солнечных ванн (загар), свежий воздух, воздушные ванны, прогулки, купание, плавание в водоемах, бани (русская, финская), солярий, дыхательная гимнастика.
2. Физиотерапевтические: физиотерапия, электросон, иглоукалывание, массаж, гомеопатия.
3. Биохимические (воздействие на клеточном уровне): здоровая еда, лекарства, кофеин и алкоголь в очень низких дозах, секс.
4. Психологические: аутотренинги, тренинговые занятия, методы саморегуляции, музыка, молитва.