Презентация, доклад о режиме дня

человека.

ребёнка энергией на целый день и поможет подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня, к учёбе в школе. Поэтому зарядка обязательно должна присутствовать в правильном режиме дня школьника, причём именно с утра.  

Помните, что завтрак должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день.

- выход учащихся в учебный корпус

целом в его режиме дня занимает, едва ли не центральное место. В обед ребёнок должен получить 40% своей суточной нормы ккал.
Нельзя читать или болтать во время приёма пищи.

с родителями, уборка комнат.

возраста, но и школьнику. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.

16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма наступает второй оптимальный период времени для приготовления домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, наступает в первой половине дня, а второй во второй половине менее интенсивный, но всё же период повышенной работоспособности. Поэтому с 16.30 до 17.30 ученик должен делать уроки, так как это очень благоприятное для этого время.

ним ребёнок школьного возраста должен получить порядка 20 – 25% потребностей ребёнка школьного возраста ккал в день. Ужин должен быть не позже 19.00.

ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. На это в режиме дня отводится всего пол часа, но и этого вполне достаточно.

достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, именно этим объясняется столь ранний отход ребёнка школьного возраста ко сну.

на вашу работоспособность. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день.

перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время это просто необходимо сделать заблаговременно). Нормальной температурой комнаты, которая обеспечит вам глубокий и здоровый сон после трудного дня - являются 18°С.

недосыпание, которое может привести к переутомлению и невротическим расстройствам.

вечерам легко засыпать, необходимо привыкнуть вставать и ложиться в одно и то же время. Для этого и нужен распорядок дня для школьника, вот поэтому так важно не нарушать режим ни днём, ни вечером.