- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад к занятию по здоровому образу жизни.
Содержание
- 1. Презентация к занятию по здоровому образу жизни.
- 2. Слайд 2
- 3. Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства
- 4. Полезные привычкиЗавтракайте каждый день
- 5. Высыпайтесь7-10 часов в ночь
- 6. Активно общайтесь
- 7. Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
- 8. Следите за здоровьем своих зубов
- 9. Если перекусываете, то только здоровой пищей.
- 10. Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
- 11. Пейте зеленый чай.
- 12. Двигайтесь как можно больше! 30 минут в день!20 шагов= -1калория
- 13. Правильное питание
- 14. Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок
- 15. 2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.
- 16. 3.Тщательно пережевывайте пищу.Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40 минутУжин 30 минут
- 17. 4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
- 18. 5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую
- 19. 6.Сразу после еды не принимайтесь за работу,
- 20. Идеальный завтракТоп-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца
- 21. Идеальный обедОвощной салатНежирный супМясо/рыбаобед
- 22. Идеальный ужинОвощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса
- 23. Основной и самый простой принцип здорового питания
- 24. Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической
- 25. Витамины
- 26. Витамин АРостФормирование кожных покровов и опорно-двигательного аппаратаГлаза и слух
- 27. Витамин ДНедостаточное количество этого витамина приводит к
- 28. Витамин ЕПродлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)
- 29. Витамин С Нехватка витамина Сведет к кровотечениям из носа, десен,появлению синяков,ухудшению иммунитета.
- 30. Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;Правильное питание;физически активная жизнь, включая
Слайд 3Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая
среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.
Слайд 163.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40 минут
Ужин
30 минут
Слайд 185.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.
очень
горячая пища
за один прием
очень холодная пища
за один прием
очень холодная пища
Слайд 196.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед легкой
работой 15 мин.
Перед тяжелой работой 30 мин.
Перед серьезными занятиями спортом
1 час
Перед тяжелой работой 30 мин.
Перед серьезными занятиями спортом
1 час
Слайд 20Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:
Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца
Слайд 23Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между
энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.
Энергия человека расходуется на
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
переваривание и усвоение пищи.
Слайд 24Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,
физической активности,
пола,
возраста,
географической
широты (холодный или жаркий климат).
Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28
Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28
Слайд 27Витамин Д
Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей
грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.
Слайд 28Витамин Е
Продлевает жизнь человека,
Увеличивает мышечную массу
(часто необходимо спортсменам)
Слайд 29Витамин С
Нехватка витамина С
ведет к
кровотечениям из носа, десен,
появлению синяков,
ухудшению
иммунитета.
