Презентация, доклад к родительскому собранию на тему Профилактика экзаменационного стресса

и учащение дыхания;
учащенный пульс;
перепады артериального давления;
частое чувство усталости, снижение работоспособности;
чувство общего недомогания;
очень быстрая речь, быстрая ходьба.

жизни;
подавленность и депрессия;
повышенная возбудимость и раздражительность;
проявления нетерпеливости и нервозности;
появление агрессивности и конфликтности;
Резкие перепада настроения;
негативные эмоциональные реакции.

себя свете;
неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих);
воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из учебного заведения, лишение стипендии и т.п.);
кошмарные сновидения;
ухудшение памяти;
снижение способности к концентрации внимания, рассеянность.

экзамену;
избегание любых напоминаний об экзаменах;
уменьшение эффективности в учебе в экзаменационный период;
вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
увеличение употребления кофеина, никотина и алкоголя;
ухудшение сна и ухудшение аппетита.

самооценка
высокий уровень личностной тревожности
нервно-психическая устойчивость
экстернальная направленность (перенесение ответственности с себя на других).

т.д.
Слезы
Чувство юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности)
Физическая нагрузка (труд, бег, плавание, массаж, душ и т.д.
Приемы самоконтроля эмоций (дыхательная гимнастика, визуализация, самовнушение, позитивное мышление).

стройте на спокойно - доброжелательной основе, сглаживая конфликты, избегая конфликтных ситуаций, используйте публичную критику только по необходимости.
Готовясь к экзамену, настраивайте ребенка на успех, подкрепляйте его уверенность в собственных силах, говоря ему: «Все хорошо, у тебя все получится, ты все вспомнишь». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации».
Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте, не завышайте планку требований, не провоцируйте.

что ....»
«Мне это знакомо, я тоже сталкивался с похожей ситуацией»
«Благодаря этому ты....»
«Давай вместе попробуем разобраться в случившемся...»
«Знаешь, это действительно сложно... Я не уверен, что мог бы поступить иначе...»

выполнении практических домашних заданий, рефератов, курсовых.
Наибольшая польза от той работы, которая проделана самостоятельно.
Не проявляйте излишней тревоги по поводу недостаточных успехов и недостаточного продвижения вперед.
Не сравнивайте своего ребенка с другими одногруппниками, друзьями. Сравнивайте ребенка с ним самим.
Отмечайте небольшие достижения ребенка, как громадные победы, это придает уверенности.
Старайтесь объяснить ребенку, опираясь на понятные примеры, зачем он выполняет то или иное задание.
Не лишайте ребенка общения.

на подготовку к экзамену.
Помощь в распределении билетов по дням.
Подсказать ребенку приемы рациональной работы с учебником, как правильно вести опорный конспект - по сути, им является хорошая шпаргалка.
Соблюдать режим дня. Каждые 45-50 минут работы необходимо устраивать 10-15-минутный перерыв.
Если ребенок привык заниматься поздно вечером и ночью, и это не наносит особого ущерба его здоровью, ломать стереотип не стоит - перестройка может оказаться затратнее.
Важно во время экзаменов обеспечить полноценный рацион ребенка.

СУХОФРУКТЫ и ОРЕХИ,СЕМЕЧКИ, ЗЛАКИ, ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.
Пить больше воды и капсулы с РЫБЬИМ ЖИРОМ рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частности перед экзаменом.
Лучшему запоминанию способствует - МОРКОВЬ
От напряжения и усталости хорошее средство - ЛУК
Выносливости способствуют ОРЕХИ (укрепляют нервы)
ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ, КЛУБНИКА, БАНАНЫ помогут снять стресс и улучшат настроение
От нервозности вас избавит - КАПУСТА
Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны ЧЕРНИКА или МОРСКАЯ РЫБА.

волнение, но

уменьшить его и улучшить контроль за своими эмоциями конечно можно.

ВНИМАНИЕ!!!