Презентация, доклад к психолого-педагогическому занятию Как преодолевать трудные жизненые ситуаци

безвыходной ситуации. Просто нужно верить в себя!

будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что ВЫ МОЖЕТЕ СТРЯХНУТЬ ЕГО и именно благодаря этому кому, подняться намного выше. Таким образом преодолевая все трудности.

можно исправить, если приложить усилия!

эмоции одолели вас, можно нарисовать то, что первым придет вам в голову, позволить грифелю порвать бумагу, с силой заштриховать рисунок и в конечном итоге разорвать сам листок, скомкать его и выкинуть. 2. Попробуйте сосчитать до десяти, прежде чем поддадитесь нахлынувшему  эмоциональному всплеску. Вы поймете, насколько незначителен на самом деле повод к вашей бурной реакции, уже на подходе к цифре «10».

мгновенье и подумайте о самых хороших и незабываемых моментах вашей жизни, сделайте глубокий вдох и уже на улыбке плавно выдохните. Именно в это мгновенье вы и определяете ваш выбор – пойти на поводу у эмоций или взять себя в руки и дать живительным эмоциям вытеснить ваш негатив. 4. Можно посчитать зубы языком с внутренней стороны. 5. Есть еще один эффективный способ справиться с эмоциями, это физические упражнения. И это не обязательно должен быть определенный вид спорта, а просто регулярные прогулки и активный отдых. Не стоит забывать также о здоровом питании.

выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения. - Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно переберите предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь сосредоточиться на этом. Сосредоточившись на каждом предмете вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где можете остаться наедине со своими мыслями. - Смените вид деятельности: начните стирать белье, мыть посуду, делать уборку, посчитайте номера в своей телефонной книге и др. Секрет это способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения. - Наберите стакан воды и медленно, сосредоточенно, выпейте ее, концентрируя внимание на своих ощущениях. Также смочите виски, лоб и руки холодной водой.

огорчение когда-нибудь закончится или настолько смягчится, что перестанет быть важным для нас. Впереди у вас много интересного и хорошего! Много радостей и удач!