Презентация, доклад ГИА. Управление стрессом

ответ организма на любое предъявляемое к нему
требование 

несколько глубоких вдохов и выдохов;
* задержать дыхание на 10-20 секунд;
* посчитать до десяти;
*перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;
* перебрать бумаги на столе;
* поговорить с коллегами на отвлечённую тему;
* посмотреть в окно или в сторону открытой двери;
*несколько минут подержать руки под прохладной водой.

прекращать самообразования, совершенствовать свои профессиональные навыки;
* быть в курсе новых идей. Использование одних и тех же материалов из года в год неизбежно ведёт к скуке и опустошению;
* в каждой стрессовой ситуации
стараться найти что-то позитивное.
Представлять себе положитель-
ные результаты происходящего,
не зацикливаясь на
отрицательных

стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра»;
* даже в самом плохом расположении духа постарайтесь устроить себе маленький праздник, и душевная разрядка наступит;
* алкоголь , заедание стресса -
не лучший способ
расслабиться. Это лишь
на время помогает
расслабиться

интересами

Принимайте поддержку близких

этот комок как можно меньше и забросьте как можно дальше или порвите газету на мелкие кусочки

не откладывать работу с неприятными проблемами, чаще ходить пешком, ежедневно находить время, чтобы расслабиться

не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

как вы это воспринимаете.

Г. Селье