Презентация, доклад Дорога к здоровью

по пути»

сохранения здоровья.


Методы: анкетирование, сбор и анализ полученных данных, выпуск буклетов с рекомендациями по укреплению здоровья.

основе анализа выявить актуальные для школы направления деятельности в решении данной проблемы.
Новизна исследования заключается в том, что полученные данные дают возможность увидеть в динамике влияние факторов риска на здоровье и сформировать активную мотивацию заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих.
Практическая значимость работы: разработаны рекомендации по сохранению здоровья и профилактике здорового образа жизни.

с палкой
Исходное положение: руки с палкой опущены вниз впереди туловища. Поднять прямые руки с палкой вверх, подтянуться, встать на носки(вдох), опустить руки с палкой (выдох)
Исходное положение: руки с палкой подняты вверх. С поднятыми руками наклоны влево и вправо.
Исходное положение: палка за плечами, руки согнуты. Выполняются повороты влево и вправо вокруг своей оси.
Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, выполняются наклоны вправо и влево.
Исходное положение то же. Наклоны вперед с поворотом туловища вправо и влево.
Исходное положение: руки с палкой опущены вниз позади туловища. Наклоны вперед с поднятием рук вверх.
Палка спереди, руки прямые. Переброс палки назад (руки не сгибать).
Исходное положение: палка впереди, руки прямые ноги шире плеч. Наклоны вперед.
Исходное положение: палка впереди вертикально. Маховые движения руками сначала вправо, затем влево.
Исходное положение: прямые руки подняты вверх. Не перехватывая палку руками, вращательные движения (вертолетик).

вытянуты вдоль туловища. Поднятие рук вверх, за голову (вдох), опустить руки (выдох).
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Не отрывая ноги от пола, с поворотом туловища достать одну руку другой.
Исходное положение то же. Не отрывая рук от пола, одну ногу завести за другую.
Упражнение «ножницы». Быстрое попеременное поднятие левой и правой ног.
Исходное положение: ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднятие корпуса.

менее заметным. Не поднимайте на вдохе грудь, немного ограничьте движение живота, и поток воздуха, устремляющийся в легкие, уменьшится, а уровень углекислого газа повысится. В результате вы избавитесь от спазмов бронхов и сосудов, восстановится носовое дыхание. При поверхностном дыхании утихает головная боль, проходят приступы астмы. Но убрать симптомы болезни – этого мало, необходимо создать резерв здоровья. Для этого надо выполнять специальные упражнения.
Ходьба в среднем темпе. Вдох и выдох только через нос. Не нужно дышать ртом. На каждом третьем шаге –вдох, на четвертом – выдох. Продолжительность выдоха постепенно увеличивать с тем, чтобы через шесть недель выдох занимал 12 шагов. Продолжительность ходьбы должна достигать от 1 до 3 минут.
Важно! Динамические упражнения не только улучшают работу дыхательной системы, но и способствуют оздоровлению всего организма.
Встать, ноги на ширине плеч. Выдохнуть. Подняться на носки, руки за голову., свести лопатки, вдохнуть, опуститься на полную ступню, расслабленно опустить руки вниз, наклониться вперед и выдохнуть. Повторить 6-7 раз.
Встать, ноги на ширине плеч. Выдохнуть. Рот должен быть плотно закрыт. Медленно поочередно вдыхать и выдыхать то правой, то левой ноздрёй носа, прижимая при этом поочередно пальцем противоположную. Повторить 4-5 раз.
Встать, выдохнуть. Нос зажать пальцами. Медленно вслух считать до 10, а затем, сняв пальцы с носа, сделать глубокий вдох и полный выдох через нос, при этом рот плотно закрыть. Повторить 4 раза.
Делать контрольные паузы – задерживать дыхание после естественного выдоха до первого желания вдохнуть. Если контрольная пауза равна одной минуте, вы практически здоровы. Если больше одной минуты – еще лучше. Вы перешли в зону сверх выносливости и стали на путь долгожительства.