Презентация, доклад для классного часа Здоровый образ жизни или от чего зависит здоровье человека.

г. Северодвинска
Толобистюк Е.И.
(Консультант врач- педиатр Е.Г. Максимова)

находятся фрукты и овощи, которые по толщине сегмента не уступают молочным продуктам.
Следующее на очереди – мясо. Рыба выделяется в отдельный сегмент.
Непременно основу детского питания должны составлять и злаки, которые лучше подавать в виде каш.
Как и во взрослом меню самой узкой полоской представлены масла и жиры.
Свой сегмент имеют и сладости, для детей которые могут быть представлены в виде меда и сухофруктов.

в свой желудок – главное,
чтобы было вкусно и сытно.
Фаст-фуды,
полуфабрикаты,
газированные напитки,
снеки – тысячи людей в мире имеют пристрастие к такой пище.

время принятия еды (спешка, проглатывание больших кусков, плохое пережевывание, привычка полежать или поспать после принятия пищи).

кожи
Тяжесть в животе, метеоризм, вздутие, спазмы, урчание.
Диспепсия, изжога, тошнота.
Частые головные боли.
Недостаток энергии, слабость, вялость.
Раздражительность, агрессия, резкие перепады настроения
Лишний вес, ожирение.
Боли в правом боку, боли в спине.
Нарушения в работе сердца (аритмия, тахикардия).
Слабость мышц, мышечные боли.
Частые аллергические реакции.
Ухудшение памяти.
Склонность к частым инфекционным заболеваниям.

все это вызвано плохой едой.
Чаще всего серьезными проблемами ЖКТ страдают люди, склонные к перееданию и «сидящих» на фаст-фуде. Постоянное потребление тяжелых блюд из жирного мяса, салатов, заправленных майонезом, острыми соусами также провоцирует болезни пищеварительной системы.

организме. Когда ей недостает питательных веществ, происходит дисбаланс в гормональной, неврологической системах, метаболизме. Следствием становятся такие заболевания, как сахарный диабет, ожирение, сердечные сбои, нервные нарушения.
Расстройства эндокринной системы, в большинстве своем, спровоцированы нехваткой йода, магния, калия, витаминов группы B, неконтролируемым употреблением углеводов.

рационе вызывают тромбоз, так как сосуды зарастают холестериновыми отложениями.
Варикозное расширение вен, плохая циркуляция крови, повышенное давление, – результаты слишком «тяжелого» питания, в котором мало свежих овощей, фруктов, блюд, приготовленных на пару и с минимальной термообработкой.

для полноценной работы организма. Недостаток витаминов B12, A, PP, D, а также микро и макроэлементов приводит к нарушениям работы нервной системы.
Исследователями здорового образа жизни было доказано, что люди, «сидящие» на фаст-фуде, на 52% чаще страдают неврозами, депрессиями, раздражительностью. С возрастом некоторые неврологические нарушения перерастают в такие заболевания, как Альцгеймер, болезнь Паркинсона, слабоумие, потеря памяти.

которые содержатся в некачественных продуктах, постепенно разрушает костный скелет. Высококалорийная пища образует кислую среду, которая разъедает кости и суставы, что делает суставы малоподвижными, болезненными. Последствием нездорового образа питания становятся такие болезни: артрит, межпозвоночные грыжи, остеохондроз, остеопороз, сколиоз. Важно уделить этому внимание в подростковый период детей, т.к. в этом возрасте идет интенсивный рост костного скелета и нехватка полезных веществ может привести к искривлению костей и суставов.

едят простую и растительную пищу (фермерские хозяйства, сельская местность, бедные города и страны), онкологических заболеваний на 47% меньше, чем в высокоразвитых странах и больших городах.

в определенном порядке.
Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

на уроке после того, как ребенок выучил материал урока ,
повышение количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом,
рассеянность и невнимательность, быстрая утомляемость,
изменение почерка в связи с ухудшением регуляции физических функций.

сна:

Слабость
Слезоточивость и покраснение глаз
Изменение аппетита
Нарушенное восприятие
Частые простуды;
Озноб после бессонной ночи;
Заметное снижение концентрации;
Проблемы с памятью;
Повышенное кровяное давление;
Со временем нарушение режима сна приводит к депрессии и подавленному настроению.

 К примеру, в конце прошлого века сомнологи обнаружили связь бессонницы и сахарного диабета. Как оказалось, даже 1,5 часа ежедневного недосыпа существенно повышает риск появления этого грозного недуга.

и то же время. Заранее распланируйте день так, чтобы лечь в строго намеченные часы и спать нужное вам количество времени.
Не спите днём. Отдых в послеобеденное время не даст вам уснуть ближе к вечеру. Поэтому, если на вас нападает сонливость, продержитесь хотя бы до 20:00
Не пейте кофе и кофеиносодержащие напитки. Кофеин стимулирует нашу нервную систему и не даёт заснуть.

сном. Вместо засиживаний перед компьютером отдайте предпочтение художественным книгам. Чтение литературы перед сном успокаивает и помогает быстрее заснуть;
Займитесь спортом. Физические упражнения способствуют крепкому и здоровому сну.
Спите в удобной постели.
Ничто не должно мешать вашему сну.
Примите ванную или душ. Тёплая вода расслабляет всё тело и подготавливает наш организм к спокойному сну.