Презентация, доклад для классного часа Как сделать сон полезным

Подготовил - учитель, валеолог Андреева Е.Н. Для 1 класса

книжки спят,
Одеяла и подушки ждут ребят.
Даже Сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться,
Ты ей пожелай: «Баю - бай!»

Когда исполняют эту песню?
- А зачем мы спим ночью?

восстановить себя.
Восстановление клеток происходит в основном ночью. Когда организму не нужно тратить энергию на переваривание и усваивание пищи, на мышление или физическую работу, он может сконцентрироваться на собственном восстановлении, готовясь к вызовам и проблемам завтрашнего дня.

СОН
лучшее лекарство | основа здоровья

Василия
Заставить утром встать,
Громадные усилия
Затрачивает мать.
Он из боязни сквозняков,
Закрыв окошко плотно,
Меж двух больших пуховиков
Весь день проспит охотно.
У Настеньки, у Настеньки
Всю ночь окошки настежь.
Её румянец ярок,
Глубок и сладок сон.

нет перины ни одной,
Нет одеял на вате,
Лежит матрац волосяной
У Насти на кровати.
Ей снятся сны хорошие
До самого рассвета
(Принцессе на горошине
И не мечтать про это).

зубы чистит пастой,
Ей солнце улыбается,
И клён ей шепчет:
«Здравствуй!»

встать, мама его долго не может разбудить.)

А как утром встаёт Настенька?
(Она быстро вскакивает.)

Как вы думаете, почему дети так по-разному утром встают?

Есть люди, которые ночью не спят, а работают. Кто они?
1. У этой машины Особенный цвет:
Как будто халат белоснежный Надет.
Эта машина
И ночью не спит,
Эта машина к больному спешит.

2. Дым увидел - не зевай, Нас скорее вызывай.
При пожаре не сидим, Набираем ...

Посмотри, силач какой: На ходу одной рукой Останавливать привык Пятитонный грузовик.

- Операторы, пекари... Работа этих людей трудна, но в то же время необходима для всех нас.

Лисий след ведёт к норе,
След собачий - к конуре.
Белкин след ведёт к дуплу
Мышкин - к дырочке в полу.
Жаль, что в речке на воде;
Нет следов твоих нигде.

И. Токмакова написала интересное стихотворение «Где спит рыбка?»

спят ваши домашние питомцы?

Стоя спать тебе не стоит.
У тебя не столько ног,
Лучше лёжа спать, дружок.

Куры с голубями вместе
Сидя дремлют на насесте
Сидя спать не очень сладко
У тебя же есть кроватка.

Спит, клубком свернувшись, кот,
Греет бархатный живот.
Подражать ему не будем
Спать клубочком вредно людям.

Спит под деревом удав.
Ну скажи, какой чудак
Будет спать в постели так?

В занавеске ветер дышит,
Занавеску чуть колышет.
Сон приходит в тишине,
Спи спокойно в тишине.

сон будет крепким, а утром легко встанешь.

Установите режим сна – ложиться и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. Биологические часы нашего организма сбиваются, когда мы отсыпаемся на выходных, это впоследствии негативно отражается на нашем здоровье.
 
2. Непосредственно перед сном нельзя сидеть за компьютером или перед телевизором. Когда организм готов ко сну, выделяется мелатонин, а наибольшее его количество вырабатывается в темноте. Свет от монитора понижает количество мелатонина, поэтому вам кажется, что вы не хотите спать.
3. За несколько часов до сна не пейте крепкий чай или другие тонизирующие напитки. Зеленый чай, напитки с содержанием экстракта женьшеня не способствуют сну.  

проветривать спальню или комнату где вы спите. Для сна лучше, если в комнате будет темно, но если необходим свет, пусть он будет без голубого спектра.  
5. Позаботьтесь о том, чтобы посторонний шум не мешал вам засыпать.

Школьнику для сна необходимо 10 часов.