Презентация, доклад Для чего нужна правильная осанка

нужна правильная осанка.
Авторы:
Ученики 7 класса
Борисова Надежда

если при этом не уметь все это правильно «расположить» в себе, то вы начнете терять здоровье; достаточно просто принять неправильную осанку – сгорбиться, ссутулиться, искривить позвоночник. Около половины учащихся нашей школы и страны(90%) в целом страдают этим заболеванием, но серьезно к этому относится лишь небольшое количество детей.
Проблема: Количество подростков с искривлением осанки не уменьшается, а с каждым годом только увеличивается. Почему же так происходит?
Цель исследования: Привлечь внимание наших сверстников к проблеме неправильной осанки и показать большую значимость осанки для здоровья человека.
Задачи ставим следующие:
1) Познакомиться с понятием «осанка».
2)Показать роль правильной осанки для здоровья подростка.
3) Выявить причины неправильной осанки у учащихся школы ;
4) Составить и предложить набор упражнений и рекомендаций для соблюдения правильной осанки.

понятия ценности здоровья.
Объект исследования: здоровье учащихся
Предмет исследования: осанка
Методы исследования: анализ, анкетирование, моделирование, опрос учащихся
Данная исследовательская работа имеет прикладную значимость, так как полученные знания и умения помогают задуматься о ценности здоровья, а ролик «Уроки здоровья» может служить пособием при проведении беседы с младшими школьниками об осанке.

стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными носками стоп на угол 45-50 градусов.

может сказаться на состоянии других частей и органов тела.

сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать ее?

детей?

всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.

сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.
Особенно портит осанку неправильная поза за столом или во время игры.
Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.
Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно быть 1,5 – 2 см.
Расстояние от глаз до стола должно быть 30 см.
Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо класть под углом в 30 градусов.
Нельзя читать лежа на боку, носить в одной и той же руке тяжести.
Осанку нарушает езда на велосипеде.
Осанку может исправить сон на жестком матраце.
Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.

я? Нужно лечь на спину, руки прижать к туловищу, все тело должно представлять собой одну сплошную линию. Вытянувшись, нужно приподнять голову и плечи, осмотреть себя и положение своего тела и вернуться в исходное положение.

Упражнение 2. Велосипед. Лежа на спине и прижав руки к туловищу, поочередно поднимать левую и правую ногу, сгибая их в коленях.

Упражнение 3. Плавание. Лечь на живот, руки положить перед собой, на них положить голову. Приподнимать голову и плечи насколько это возможно.

Упражнение 4. Прямой угол. Лежа на спине, отвести руки за голову. - поднимать ноги поочередно вверх по возможности под прямым углом; - горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами.
Упражнение 6. Рыбка. Лечь на живот, положить подбородок на руки. Отвести руки назад и максимально приподнять. То же самое необходимо сделать с ногами.

Упражнение 5. Окошко. Лечь на живот, поднять руки вверх и сцепить пальцы. Прогнуться, повернуть туловище влево, вправо (под левой и правой рукой заглянуть в “окошко”).

Сесть на коврик на полу, ноги согнуть, стопы поставить параллельно. Захватывать пальцами ног камешки (их можно купить в магазине) или такие предметы как ластик, валанчик, ракушки.

Упражнение 7. Учимся ходить. Походить по комнате: - на носках; - на наружных и внутренних краях стоп ног; - на наружных краях стоп; - перекрестными шагами, занося вперед поочередно левую и правую ноги; - как ходят модели на подиуме; - как ходят балетные танцовщики.

Упражнение 8. Футболисты. Для выполнения упражнения можно использовать несколько мячей, от маленького до средних размеров. Сидя на стуле, нужно: - захватить стопами мяч и поднять его как можно выше; - покатать мяч попеременно левой и правой ногой; - взять мяч, положить его на ногу и постараться продержать его как можно дольше, не роняя; - подложить под стопы левой и правой ноги маленькие одинаковые мячи и постоять на них; - разложить вокруг себя несколько мячей на равном расстоянии и, захватывая их обеими ступнями, менять мячи местами.

доведет!

дружочек мой. Вот так, как девочка на этой вот картинке, а не как мальчик на зачеркнутой вон той.

УрОк 1.

руки сумки взять, не то нагрузка на ваш позвоночник, тяжелым бременем окажется для вас.

картинки: где удобнее перинка? Ну, конечно, только та, где спина у нас пряма!

помни, что от положения ноги зависит положение осанки!

возник – разгружай свой ранец вмиг.

здоровья: спортом увлекайтесь, чаще закаляйтесь, воздухом дышите, не пейте, не курите, будьте вы всегда бодры и будете здоровы!!!