- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад для 11 класс на тему: Понятие о стрессе. Как справиться со стрессом?
Содержание
- 1. Презентация для 11 класс на тему: Понятие о стрессе. Как справиться со стрессом?
- 2. - это мера овладения собственным поведением в
- 3. Уровень волевой саморегуляции.
- 4. Стресс – состояние повышенного напряжения организма, как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы.
- 5. «Признаки стресса» тревога,страх,напряжение,неуверенность,растерянность,подавленность,беззащитность,паника, бледность или краснота,учащение пульса,дрожь,потливость,сухость во рту,затруднение дыхания,расширение зрачков,мышечная скованность,трудности глотания,желудочный спазм.
- 6. - реакция тревоги- фаза сопротивления- реакция истощения Фазы реагирования организма не стресс:
- 7. Причины:- интенсивная умственная деятельность;- нагрузка на одни
- 8. - это умение преодолевать трудности, подавлять свои
- 9. научитесь справляться со сложными задачами, например, разделите
- 10. сделайте перерыв: послушайте музыку, поговорите с друзьями;
- 11. Спортивные занятияКонтрастный душСтирка белья вручнуюМытье посудыСкомкать газету
- 12. Дыхательная релаксацияМышечная релаксацияРелаксация – снятие психологического, мышечного напряжения для восстановления сил.
- 13. 1. Я стараюсь, как можно больше заниматься
- 14. Слайд 14
- 15. Спасибо за внимание!!!
- это мера овладения собственным поведением в различных ситуациях, способность сознательно управлять своими действиями, состояниями и побуждениями.Что такое волевая саморегуляция?
Слайд 2- это мера овладения собственным поведением в различных ситуациях, способность сознательно
управлять своими действиями, состояниями и побуждениями.
Что такое волевая саморегуляция?
Слайд 4Стресс – состояние повышенного напряжения организма, как защитная реакция на различные
неблагоприятные факторы.
Слайд 5«Признаки стресса»
тревога,
страх,
напряжение,
неуверенность,
растерянность,
подавленность,
беззащитность,
паника, бледность или краснота,
учащение пульса,
дрожь,
потливость,
сухость во рту,
затруднение дыхания,
расширение зрачков,
мышечная
скованность,
трудности глотания,
желудочный спазм.
трудности глотания,
желудочный спазм.
Слайд 6- реакция тревоги
- фаза сопротивления
- реакция истощения
Фазы реагирования организма не стресс:
Слайд 7Причины:
- интенсивная умственная деятельность;
- нагрузка на одни и те же мышцы
и органы из-за длительного сидения;
- нарушение режима сна и отдыха;
- негативные переживания.
- нарушение режима сна и отдыха;
- негативные переживания.
Экзаменационный стресс
Слайд 8- это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения,
проявляя выдержку и такт.
- Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья!!!
- Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья!!!
Стрессоустойчивость
Слайд 9научитесь справляться со сложными задачами, например, разделите задание на несколько маленьких;
избавьтесь от негативного настроя: замените негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится” замените “Хотя я и нахожусь в трудной ситуации, но если приложить усилия, все изменится к лучшему”;
научитесь принимать позитивный результат работы, а не идеальный, перестаньте требовать совершенства от себя;
Способы борьбы со стрессом:
Слайд 10сделайте перерыв: послушайте музыку, поговорите с друзьями;
формируйте круг друзей, которые
могут помочь и подбодрить Вас.
Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты.
Помни, мы сильны, когда верим в себя.
Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты.
Помни, мы сильны, когда верим в себя.
Способы борьбы со стрессом:
Слайд 11Спортивные занятия
Контрастный душ
Стирка белья вручную
Мытье посуды
Скомкать газету и выбросить ее
Порвать газету
на мелкие кусочки
Громко спеть любимую песню
Покричать то громко, то тихо
Потанцевать
Погулять в лесу
Громко спеть любимую песню
Покричать то громко, то тихо
Потанцевать
Погулять в лесу
Способы снятия нервно-психического напряжения:
Слайд 12Дыхательная релаксация
Мышечная релаксация
Релаксация – снятие психологического, мышечного напряжения для восстановления сил.
Слайд 131. Я стараюсь, как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую
оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь получить «двойку».
3.Я готов на все, чтобы получить пятерку.
4. Бывает я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6.Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7.Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8.Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с нетерпением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами у меня бывает внутренняя дрожь.
2. Больше всего на свете я боюсь получить «двойку».
3.Я готов на все, чтобы получить пятерку.
4. Бывает я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6.Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7.Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8.Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с нетерпением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами у меня бывает внутренняя дрожь.
Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?
