Педагог-психолог ГБОУ ЦО № 1602
Горячева Наталья Валерьевна
Часть 2
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Мастер-класс Релаксационные техники в работе педагога и психолога. Часть 2.
Содержание
- 1. Мастер-класс Релаксационные техники в работе педагога и психолога. Часть 2.
- 2. Визуальная релаксация
- 3. АутотренингУправление своим телом и духом через голосовые
- 4. Релаксация через напряжениеНаправьте внимание на какую-либо группу
- 5. Инструменты релаксации
- 6. Дыхание – основа релаксации Основано на
- 7. Результаты релаксации:
- 8. В маленьком семечке заложен весь потенциал зрелого
- 9. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Визуальная релаксация
Слайд 1Мастер - класс: РЕЛАКСАЦИЯ в работе педагога как способ саморегуляции эмоционального состояния
детей и подростков
Слайд 3Аутотренинг
Управление своим телом и духом через голосовые команды. Наш собственный голос
является родным для нашего тела и телу легче и приятнее подчиняться ему.
Путём самовнушения и соответствующего настроя можно сознательно вызвать в организме определенные реакции, волевым усилием достичь состояния глубокого расслабления.
В таком состоянии человек полностью отключается от внешнего мира с его шумом и суетой.
Глубокое расслабление организма имеет важное значение
Путём самовнушения и соответствующего настроя можно сознательно вызвать в организме определенные реакции, волевым усилием достичь состояния глубокого расслабления.
В таком состоянии человек полностью отключается от внешнего мира с его шумом и суетой.
Глубокое расслабление организма имеет важное значение
Слайд 4Релаксация через напряжение
Направьте внимание на какую-либо группу мышц.
Напрягите мышцы. Сохраните состояние
максимального напряжения некоторое время (до 10 секунд).
Затем резко расслабьте и получите радость от возникшего ощущения.
Проделайте то же самое со всеми мышцами, кроме мышц лица. Начните с правой руки, затем проделайте то же с левой рукой, левой и правой ногами, мышцами ягодиц, живота, спины, плеч, шеи.
Повторите упражнение несколько раз для каждой группы мышц
Затем резко расслабьте и получите радость от возникшего ощущения.
Проделайте то же самое со всеми мышцами, кроме мышц лица. Начните с правой руки, затем проделайте то же с левой рукой, левой и правой ногами, мышцами ягодиц, живота, спины, плеч, шеи.
Повторите упражнение несколько раз для каждой группы мышц
Слайд 6Дыхание – основа релаксации
Основано на принципе абдоминального дыхания.
Сделайте 10
дыхательных циклов (а лучше 2 подхода по 10 циклов с перерывом) по схеме:
- медленно вдыхайте через нос до тех пор, пока живот не «раздуется» максимально,
- задержите дыхание на несколько секунд,
- медленно выдыхайте через рот или нос, пока не выдохните из лёгких весь воздух,
- повторите цикл
- медленно вдыхайте через нос до тех пор, пока живот не «раздуется» максимально,
- задержите дыхание на несколько секунд,
- медленно выдыхайте через рот или нос, пока не выдохните из лёгких весь воздух,
- повторите цикл
Слайд 8В маленьком семечке заложен весь потенциал зрелого дерева
Дерево так стремится вырасти,
что отдаёт свою силу и энергию маленькому семечку
