Презентация, доклад на тему Күйзелістің алдын алу психологиялық тренинг

және эмоционалдық) реакциясы.

Мысалы, Сіз бүкіл топтың алдында өткен сабақта не айтылғанын айту керектігі туралы ойлағанда Сіз денеңізде бір қысымды байқадыңыз, мазаңыз кетті немесе қорықтыңыз.

жақын жандардың басына бір қиындық туындайды, мысалы, досының немесе отбасы мүшесінің қазасы болған кезде, жасағыңыз келмеген әрекетті жасауға мәжбірлеу мақсатында Сізге қысым көрсетілгенде.

Тіпті нәтижесі/соңы Сіздің жорамалыңыз бойынша оң болатын болса да, алдыңызда тұрған қандай да бір тапсырма немесе оқиғаға байланысты алаңдаушылық.

Сіздің мазаңызды алып, азапқа салатын, Сіз үнемі ойлап беретін, сондықтан да Сіздің ақыл-ой және дене қимылы қабілеттеріңіз әдеттегіден гөрі белсенді жұмыс істейтін бір жайлар. Мысалы, Сіздің түнейтін жеріңіз жоқ, не тамақ ішетін ақшаң жоқ туралы ойлар.

көп жоғары талап қоюшылық
Айналамдағылардың тым көп нәрсе күтетіндігі
Өмірдегі маңызды өзгерістер: басқа жаққа көшу, отбасы мүшесінің қазасы, той, оқыс оқиға немесе ауру
Ең қажетті нәрсенің өзіне ақша жетіспеуі
Жұмыстың болмауы
Үнемі қайталанатын өмірлік қиындықтар: отбасы мүшесінің ауруы, өзінің ауруы, қаржылық мәселелер, ата-анасының арасындағы жанжалдар, күш қолданылып жазалау, жыныстық күш көрсету, ағасымен немесе әпкесімен нашар қарым-қатынас
Сіздің жақын досыңыз немесе отбасы мүшесінің күйзелісі
Отбасы үшін жауапкершілік
Досыңызбен жанжалдасу/қарым-қатынастағы өзгерістер
Колледждегі бағалар
Бір нәрсені жоғалту
Спорттағы немесе өнердегі жетістіктер
Емтихан тапсыру
Сауық кештеріне бару
Көпшіліктің алдында сөз сөйлеу
Өз қауіпсіздігі үшін қорқыныш
Жалғыздық сезімі немесе зерігу
Басқалардың тарапынан кемсітушілік
Полиция тарапынан қысымшылық
Отбасынан алшақтау
Тұрғылықты жерінің жоқтығы

организімнің көріну реакциясы: өңінің бозаруы мен тершеңдігі адамның күйзеліс әсерінде жүргенін білдіреді.

Симптомдары – бұл көрінбейтін реакция. Тек осы симптомдарды басынан өткізген адам ғана, олар туралы айта алады. Жүрегінің айнуы және мазасыздық сезімі күйзеліс симптомдары болуы мүмкін.

өзгертпеу
Артық тамақтану
Тамақтанбау
Шылым шегу
Алкоголь және есірткі пайдалану
Өз-өзінен тұйықталу
Өзін агрессивті ұстау
Берілу, күресті тоқтату
Шындықтан жасырыну
Төбелесу
Заттарды сындыру
Көмектен бас тарту
Өзінің ашуын өзге адамдар мен заттардан алу
Адамдарға тіл тигізу, қорлау
Өзін-өзі немесе айналадағыларды кінәлау

бастаңыз
Сүйікті ісіңізбен айналысыңыз
Кітап оқыңыз
Діни сенімнен жұбаныш табу
Күліңіз
Музыка тыңдаңыз
Досыңызбен, ата-анаңызбен немесе өзіңізді жақсы көретін біреумен сөйлесіңіз
Жағдайды қалай өзгерту керектігі туралы ақпараттан іздеңіз
Мәселенің басқа шешімдері туралы ойлаңыз
Алдын-ала ойлап, әрекет ету жоспарын жасаңыз
Күйзелісті басталған кезде танып үйреніңіз
Релаксация әдістерін қолданыңыз, мысалы йоганы немесе тыныс алу гимнастикасын
Дұрыс тамақтаныңыз
Ұйқыңызды қандырыңыз
Күйзеліс нәтижесінде алынған артық энергияны жұмсау үшін дене еңбегімен айналысыңыз
Аз уақыт оңаша болыңыз
Тоқтаңыз және терең демалыңыз
Мәселені шешуге тырысыңыз

Күйзеліспен күрестің оң стратегиялары

қыдырып қайтыңыз
Жаңа шешімдер табуға көмектесіңіз
Спортпен бірге айналысуды, қозғалыс ойындарын бірге ойнауды ұсыныңыз
Күйзеліс факторлары туралы өз білгеніңізбен бөлісіңіз
Егер сізбен сөйлескісі келсе, ондай адамға уақыт бөліп сөйлесіңіз