Презентация, доклад на тему Классный час по теме Как бороться со стрессом?

Содержание

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение).Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Ввел канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 г.Что такое стресс?

Слайд 1Классный час по теме: «Как бороться со стрессом?»

Классный час по теме: «Как бороться со стрессом?»

Слайд 2Стресс (от англ. stress — давление,
нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение).
Стресс

— состояние психического
напряжения, возникающее у человека под
влиянием сильных воздействий.

Ввел канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 г.


Что такое стресс?

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение).Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у

Слайд 3Причины стресса

Причины стресса

Слайд 4
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ; НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО; наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХног
Прочитайте текст

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;  НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ  нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;  наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХног Прочитайте текст

Слайд 5Тревога

Подавленность
Напряжение Потливость
Растерянность Бледность
Беззащитность Учащение пульса
Дрожь Сухость во рту
Страх Затруднение дыхания
Паника Трудности глотания
Неуверенность Мышечная скованность

Признаки стресса:

Тревога

Слайд 6Эмоциональные симптомы:
раздражительность
участившиеся приступы гнева;
беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;
повышенное нервное

напряжение;
недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
чувство одиночества;
чувство вины;
перекладывание ответственности за себя на окружающих.

Как может проявляться стресс эмоционально?

Эмоциональные симптомы:раздражительностьучастившиеся приступы гнева;беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;повышенное нервное напряжение;недовольство собой, своими достижениями, претензии к

Слайд 7Поведенческие симптомы:
увеличение конфликтов c людьми;
увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая

раньше давалась хорошо;
суетливость и ощущение хронической нехватки времени;
усугубление вредных привычек;
трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и личной жизни.


Как может проявляться стресс в поведении?

Поведенческие симптомы:увеличение конфликтов c людьми;увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;суетливость и ощущение хронической

Слайд 8Физиологические симптомы:
повышенное или пониженное артериальное
давление;
приступы жара или озноба;
повышенная потливость;
тремор,

мышечные подергивания;
боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке;
головокружение;
нарушение пищеварения;
изменение веса;
появление высыпаний аллергического характера;
нарушение или потеря сна;
нарушение или потеря аппетита.

Как может проявляться стресс физиологически ?

Физиологические симптомы: повышенное или пониженное артериальное давление;приступы жара или озноба;повышенная потливость;тремор, мышечные подергивания;боли неопределенного характера; чаще всего

Слайд 9Интеллектуальные симптомы:
проблемы с концентрацией внимания;
ухудшение памяти;
постоянное и навязчивое возвращение
к одной

и той же мысли;
трудности в принятии решений.



Как может проявляться интеллектуально?

Интеллектуальные симптомы:проблемы с концентрацией внимания;ухудшение памяти;постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли;трудности в принятии

Слайд 10Экзамен-это

Экзамен-это

Слайд 11Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно,
чтобы получить хорошую оценку.


2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку".
3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку".
4. Иногда я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6. Иногда и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявление оценок я всегда жду с волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных работ я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами у меня бывает внутренняя дрожь.

Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?»

Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку. 2. Больше всего на свете я

Слайд 12Сложите набранные баллы.
0-4: Вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями.

Вы готовы к любым испытаниям и уверены: что бы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями.
5-8: Вы от природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс. Если будете следовать всем нашим советам по подготовке, то стресс сам по себе уменьшится и вы хорошо сдадите экзамены.
9-12: Стресс очень сильный. Обратитесь за помощью к родителям. Не держите все в себе.


Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?»

Сложите набранные баллы. 0-4: Вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым испытаниям и

Слайд 13Экзаменационный стресс. Откуда он берется?
Причины
интенсивная умственная деятельность;
нагрузка на одни и

те же мышцы и органы из-за длительного сидения;
нарушение режима сна и отдыха;
негативные переживания
Экзаменационный стресс.  Откуда он берется?Причиныинтенсивная умственная деятельность; нагрузка на одни и те же мышцы и органы

Слайд 14Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.
Чем

больше симптомов вы обнаружите в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса.
Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами. Чем больше симптомов вы обнаружите в себе,

Слайд 15Упражнение «Лимон»
Сядьте удобно, руки свободно
положите на колени (ладонями вверх),

плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте себе, что
у вас в правой руке лежит лимон.
Начинайте медленно его сжимать до
тех пор, пока не почувствуете, что
«выжали» весь сок. Расслабьтесь.
Запомните свои ощущения.
Теперь представьте себе, что лимон -
в левой руке. Повторите упражнение.
Расслабьтесь и запомните ощущения.
Затем выполните упражнение
одновременно двумя руками.

Упражнение «Лимон» Сядьте удобно, руки свободно  положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза

Слайд 16Упражнение «Муха»
Сядьте удобно: руки свободно
положите на колени, плечи

и
голова опущены, глаза закрыты.

Мысленно представьте,
что на ваше лицо пытается
сесть муха. Она садится то на нос,
то на рот, то на лоб, то на глаза.

Ваша задача не открывая глаз,
согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Муха»Сядьте удобно: руки свободно   положите на колени, плечи и   голова опущены, глаза

Слайд 17Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх.
Представьте, что вы — сосулька

или мороженое.
Напрягите все мышцы вашего тела.
Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе
на 1–2 минуты.
Представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять.
Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног.

Обратите внимание на то, как приятно
быть растаявшей сосулькой,
запомните эти ощущения расслабленности,
покоя и прибегайте к этому опыту
в напряженных ситуациях.

Упражнение «Сосулька», «Мороженое»

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего

Слайд 18Выполняется стоя, можно сидя. Максимально резко поднять плечи, широко развести их

назад и опустить. 
Упражнение «Растягивание плеч»
Встаньте прямо и положите руки на плечи.
В тот момент, когда делаете вдох, поднимайте локти рук, как можно выше и опрокиньте голову назад.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите несколько раз, чтобы снять напряжение в шее, плечах и спине.

Упражнение «Гора с плеч»

Выполняется стоя, можно сидя. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Упражнение «Растягивание плеч»Встаньте прямо

Слайд 19Упражнение «Корзина»

Упражнение «Корзина»

Слайд 20Бороться стрессом не только можно, а необходимо.
Учитесь управлять собой.
Во всем ищите

добрые начала.
И, споря с трудною судьбой,
Умейте начинать сначала,
Споткнувшись, самому вставать,
В себе самом искать опору
При быстром продвиженье в гору
Друзей в пути не растерять…
Не злобствуйте, не исходите ядом,
Не радуйтесь чужой беде,
Ищите лишь добро везде,
Особенно упорно в тех, кто рядом.
Не умирайте, пока живы!
Поверьте, беды все уйдут:
Несчастья тоже устают,
И завтра будет день счастливый!
Бороться стрессом не только можно, а необходимо.Учитесь управлять собой.Во всем ищите добрые начала.И, споря с трудною судьбой,Умейте

Слайд 21Спасибо всем за участие !

Спасибо  всем за участие !

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть