Презентация, доклад на тему Эмоциональное выгорание.Профилактика и снятие эмоционального напряжения

Айгуль Рафиловна

физического истощения, развивающегося как результат хронического неразрешенного стресса на рабочем месте. Развитие данного синдрома характерно для альтруистических профессий, где доминирует забота о людях (социальные работники, врачи, медицинские сестры, учителя и др.).

коллегам;
злоупотребление алкоголем, никотином, кофеином;
утрата чувства юмора, постоянное чувство неудачи и вины;
повышенная раздражительность - и на работе, и дома;
упорное желание переменить род занятий;
то и дело возникающая рассеянность;
нарушение сна;
обостренная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
повышенная утомляемость, чувство усталости на протяжении всего рабочего дня.

состояние здоровья (в том числе п ощущениям);
Затрудненное дыхание,отдышка;
Тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожкние;
Гипертензия (повышенное давление);
Язвы, нарывы;
Сердечные болезни.

состоит из 4-х симптомов:

1-я стадия (1) "Напряжение" - симптомы:

неудовлетворенность собой,
"загнанность в клетку",
переживание психотравмирующих ситуаций,
тревожность и депрессия

2-я стадия (2) "Резистенция" - симптомы:

неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование,
эмоционально-нравственная дезориентация,
расширение сферы экономии эмоций,
редукция профессиональных обязанностей.

нарушения.

планировать свое время так, чтобы появилась возможность бывать в театре, на выставках, постоянно быть в курсе новых новостей;

Планировать периоды для отдыха, хотя бы кратковременные;

Быть в курсе новых идей. Использование одних и тех же материалов из года в год неизбежно ведет к скуке и опустошению;

Научится планировать свое время. Необходимо, чтобы работа не поглощала все ваше время. Имея возможность отвлечься, вы почувствуете прилив интереса к своему труду.

на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием

вопросов:
 1.Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать вниманием на внимание со стороны окружающих?
2. Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
3. Случалось ли вам чувствовать, что вы устали после отпуска  (выходных, каникул) больше, чем до него?
4.Случалось ли вам  испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела, мышцы плеч ноют, а в спине – тупая боль?
5. Испытываете ли вы головные боли от конфликтов в семье?
6. Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
7. Бываете ли иногда слишком плаксивы или близки к слезам?
8. Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи и дают ли о себе знать, когда вы  эмоционально расстроены?
9. Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда, когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
10. Часто ли вам кажется, что вы тратите слишком много времени, на решение чужих проблем и у вас не остается времени на себя?

что стресс отнимает у вас слишком много сил, ресурсов, а значит – здоровья.

я запомню
 Вовлеки меня – и я пойму и чему-то научусь»
 Человек усваивает:
 10% того, что слышит
 50 % того, что видит,
 70 % того, что сам переживает,
 90 % того, что сам делает.

своему юбилею… где вы находитесь? Кто с вами рядом? Чем вы занимаетесь?