Презентация, доклад на тему Быть здоровыми хотим! минутка здоровья

знать,
как здоровым стать!

«Учись быть здоровым!

труд и отдых!

питайся!

чистоту!

привычкам!

регулярно!

бывает – пора вставать, а глаза не открываются.
Наступило время обеда, а аппетита нет.
Пора спать, а сон куда-то убежал.

Это может означать только одно – ты все делал, когда придется, и организм взбунтовался. Желательно вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Есть не реже четырех раз в день.
Чередовать занятия с отдыхом.
Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

перед сном
Чисти зубы два раза в день – утром и вечером
Меняй нижнее белье каждый день
Обязательно мой руки перед едой
Не ленись расчесывать волосы утром и вечером
Очень полезен массаж головы, можно делать его перед каждым мытьем
В холодную погоду защищай кожу от обморожения


 «От простой воды и мыла
у микробов тают силы»

ПО УТРАМ ГЛАЗА

ТЕРЕТЬ ГЛАЗА
ГРЯЗНЫМИ РУКАМИ

ЧИТАТЬ ПРИ ХОРОШЕМ ОСВЕЩЕНИИ

КУШАТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ

ЧАСТО ЕСТЬ СЛАДКОЕ

ЗАКАЛЯТЬСЯ

ГУЛЯТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

НАДЕВАТЬ ЧУЖУЮ ОДЕЖДУ

ГРЫЗТЬ НОГТИ

КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ

КУРИТЬ

МЫТЬ УШИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ

СМОТРЕТЬ НА ЯРКИЙ СВЕТ

ОБЕРЕГАТЬ ГЛАЗА ОТ УДАРОВ

Вредные привычки

Полезные привычки

какую-нибудь тяжелую физическую работу
Ужинай не позже, чем за 1,5-2 часа до сна
Проветри комнату, вымой ноги или прими душ
Не читай ничего страшного и пугающего, не смотри «ужастики» по телевизору, не играй в компьютерные игры
 
Сон – это отдых и одновременно полезная работа, поэтому он должен быть полноценным и достаточно долгим

это ценнейшие вещества, необходимые организму человека.
Витамин А
Расскажу вам не тая, как полезен я, друзья!
Я в морковке и томате, в тыкве, персике, салате.
Съешь меня – подрастешь, будешь ты во всем хорош!
Помни истину простую: лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую или пьет морковный сок!
Витамин В 1 много в гречневой и овсяной крупах, фасоли, пшеничном хлебе, яблоках, картофеле, пивных дрожжах. Из продуктов животного происхождения витамином В1 богаты: яичный желток, икра, печень, почки, сердце.
Витамин В2 особенно важен для растущего организма, он содержится в мясе рыбы, молоке, молочных продуктах.
Витамин С содержится во многих продуктах растительного происхождения: в черной смородине, плодах шиповника, крыжовнике, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, цветной капусте, зеленом луке, петрушке.
Витамин Д необходим детям до одного года, он предупреждает развитие рахита. Содержится в яйцах, икре, рыбьем жире, также, образуется под воздействием солнечных лучей в кожных покровах.

проще всего с обыкновенной утренней зарядки
Упражнения нужно делать при открытой форточке, а в хорошую погоду на свежем воздухе
После зарядки – обтирание по пояс. Сначала температура воды 33 градуса, постепенно ее можно снижать до 27-28 градусов
Привыкнув к обтиранию, переходим к обливанию. Продолжительность этих процедур – не более 1-2 минут. Не забывай после них энергично растереться полотенцем

Через него воздух проникает в носовую полость.

Ее стенки покрыты слизью и пучками тончайших колеблющихся волосков.

Здесь холодный воздух согревается, а горячий, наоборот, остывает.

Пыль и микробы прилипают к слизи, а волоски помогают удалить их из организма вместе с вредными для твоего здоровья веществами.

Постарайся почаще выезжать за город и дышать свежим воздухом

 
 
 

теплые отвары лекарственных трав, морсы
Если у тебя жар, положи на голову холодный компресс
Полощи горло
При очень высокой температуре нужно обтирать тело смесью воды, спирта и уксуса
Чаще проветривай комнату
Не принимай никакие лекарства самостоятельно
Обратись к врачу



 
 
 
 
 

нужно крепко знать
И в жизни эти знания
повсюду применять!