Презентация, доклад по ОБЖ для 10 класса Двигательная активность

укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жиз­ни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

и взрослых) стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность (гипокинезия). 

функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. На рост и развитие подростков существенное влияние оказывает двигательная активность. Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют необходимый вес и ок­ружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная емкость легких — наибольший объем выдохнутого воздуха после наиболее глубокого вдоха.) Рост юношей 16 лет, занимающихся спор­том, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.

спортивные раз­влечения, туризм — все это укрепляет здоровье и помогает избежать многих заболеваний. Систематические тренировки делают мышцы сильными, а организм — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к  функциональному совершенствованию системы кровообращения.

улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.  Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества: они лучше выглядят, уравновешеннее, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

выдерживать в течение длительного времени физическую на­грузку умеренной интенсивности. Это показатель эффективности работы сердца и легких — уровень обеспечения организма кислородом при длительной физической нагрузке.  Мышечная сила и выносливость необходимы для подня­тия, перемещения и толкания предметов и выполнения других действий в течение некоторого времени.  Скоростные качества необходимы для передвижения с максимальной скоростью, прыжков, перемещений в единоборствах и спортивных играх. Гибкость характеризует пределы движения отдельных звеньев организма.
Объем двигательной активности и физических нагрузок следует контролировать. Достаточно надежными критериями для этого являются самочувствие, аппетит и сон.