Презентация, доклад по ОБЖ 10класс на тему биоритмы

биологических процессов в организме человека.

ритмы давления, биения сердца и артериального давления.

2. Экологические:
Сравнительно постоянны, закреплены генетически (т.е. связан с наследственностью), по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. Благодаря экологическим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как биологические часы.

(сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона. Большинство людей менее активны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает, его активность повышается. Наименьшая активность всегда отмечается во второй и двенадцатый месяцы года. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.

2-я фаза – растущая Луна; 3-я фаза – полнолуние; 4-я фаза – убывающая Луна.  В период растущей Луны человек более активен.  В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чувствует усталость, все у него продвигается «со скрипом».

на нашу психику. В этот период растет число дорожно-транспортных происшествий, тяжелых преступлений, немотивированных ссор. Лекарства, принятые в полнолуние, действуют сильнее, но сильнее проявляются и их побочные действия. Спиртные напитки и вовсе противопоказаны – человека тянет на «подвиги», поступки часто непредсказуемы. В новолуние организм находится на самой низшей точке жизненной активности. В новолуние и в несколько последующих за ним дней чаще происходят инфаркты, кровоизлияния, приступы эпилепсии и бронхиальной астмы.

Воздействие месячного биоритма на организм

оси. Воздействие Солнца рождает два биоритма – дневной и ночной. Суточный биоритм
человека имеет два пика и два спада активности в дневное и ночное время.

естественный голод. В системе дневного биоритма это время: когда нужно подкрепить силы организма, идущие на спад, – в 10—11 часов; после полудня – в 13—14 часов; в 16—17 часов и 19 часов нужно опять дать силы организму.

Дневной биоритм

поэтому нагружать его дополнительной работой не рекомендуется.

Ночной биоритм

на рассвете, ложиться после захода солнца. Это объясняется тем, что только во сне и только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, так называемый «гормон ночи». Мелатонин служит тому, чтобы человек жил ритмично, меньше старел и находился в приподнятом настроении.

разные биологические ритмы. Именно они влияют на время нашей работоспособности и желание поспать. В зависимости от этого времени человечество изначально делили на 2 группы: жаворонков и сов.

Чуть позже в этом "птичьем" разделении появилась еще одна группа - голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.
Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

максимально - утром в 10-11 часов.
Совы.
Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.

неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков. Среди сов преобладают люди творческих профессий - артисты, музыканты, писатели. Связано это с тем, что у сов чаще всего образное мышление - это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.

А вот жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными.

что уже с самого рождения у человека есть собственные биоритмы. Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 - жаворонки, совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные в оставшиеся часы - голуби.

Если же вы не знаете точное время своего рождения, есть еще один способ. Утром, как только проснетесь, измерьте пульс, а потом число вдохов за минуту. Если соотношение показателей приблизительно 4:1, то вы - голубь, если 5:1 или 6:1, вы - жаворонок, а если 3:1 и меньше, значит, вы - сова.

рабочего дня, учебных занятий, питания, отдыха, занятия физическими упражнениями составлен без их учета, то это может привести не только к снижению умственной или физической работоспособности, но и к развитию какого-либо заболевания.

Режим дня

своих органов.

06-00
Происходит выброс адреналина. Давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.

07-00
Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища.

самое время для умственной и физической активности. В это время все органы включаются в активную работу.

11-00
Время наивысшей физической и духовной активности.

кофеин, но намного меньше, чем кофе, это важно для «сердечников».
13-00
Время, когда организм вырабатывает больше всего желудочного сока, именно в это время нужно обедать.

его физическая активность, и умственная деятельность. Также активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.

15-00
Силы возвращаются, голова становится ясной. Занятия идут легко, без труда. Долговременная память работает наилучшим образом.

или просто пройтись, чтобы собрать мысли воедино.

17-00
Реакции замедляются. Обостряется чувство голода. Надо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы.

ссоры, сдерживайте себя.
19-00
Повышается физическая активность, и для активного спорта сейчас самое время. Еще можно поужинать.

незаконченная работа – самое время ее сделать.

21-00
Организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.
23-00
Идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи.

Все органы и функциональные системы организма имеют собственные ритмы.

Взаимодействуя друг с другом, биоритмы отдельных органов и систем образуют систему ритмических процессов, которая и организует деятельность целостного организма во времени. Знание и рациональное использование биологических ритмов может существенно помочь человеку в жизни.

Заключение