Презентация, доклад к уроку Значение физической активности и закаливания для здоровья человека.

среды для закаливания организма

все отделы центральной нервной системы и головного мозга
Систематические тренировки делают мышцы сильными
Улучшают вентиляционные способности легких
Способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры
Укрепляют суставовы, связки

при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц

своему здоровью?

деятельность и здоровую жизнь
Замедление процесса старения
Продление срока активной жизни на 20-25 %

Это самый важный принцип.
Закаливание должно быть систематическим, начинать следует на фоне полного здоровья организма.
Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма.

раз на 5-10 минут
За час до еды и через 1.5 часов после еды
Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
Нельзя принимать солнечные ванны с 12 часов до 14часов.

стоп:
1. Начинать с температуры 30-35 градусов
2. Через каждые 5 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов

Начальная t- 30- 28 градус.
2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов

года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

научиться самому следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот.

человеку для………………
4.Что я готов изменить в своей жизни…
5. Мне понравилось…….