Презентация, доклад Двигательная активность 5 кл

улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающий дополнительный стимул организму.

постоянно увеличиваются, а обязательные физические – сокращаются, поэтому, для поддержания здоровья на необходимом уровне, нужно заниматься физической культурой и спортом.

и упражнений. Движение снимает умственную перегрузку. Тренированность придаёт человеку уверенность в себе, бодрость, улучшает внешний облик.

справляются с беспокойством, тревогой, унынием, гневом и страхом. Сон у них крепче, им легче вовремя засыпать и требуется меньше времени, чтобы выспаться, их организм лучше сопротивляется болезням. Физиологи считают, что час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

и гибкость.

жизни. Они характеризуют его способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, участвовать в спортивных играх.

упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту и др.

его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением (с тяжестями, с партнёром, с сопротивлением упругих предметов и др.) и упражнения с преодолением веса собственного тела ( подтягивание, отжимания, приседания и др.).

жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе работы.

бег, передвижение на лыжах, плавание и др.

пределы движения тела. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

правильного развития организма имеет его закаливание.
Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, к низкой температуре).

приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание способствует повышению активности и мощности всех защитных сил организма, уменьшает вероятность развития инфекционных заболеваний.

устойчивости организма к холоду.
Для поддержания на должном уровне защитных свойств организма к холодовым нагрузкам необходимы специальные процедуры, проводимые постоянно. Для их проведения необходимо максимально использовать природные факторы природы, такие, как солнце, воздух вода и земля.

чем начнёте принимать их, обязательно посоветуйтесь с врачом.

рукавицу из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно проводят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и ощущения теплоты.

Обливание можно делать в ванне. Пластмассовый тазик наполняется водой комнатной температуры и выливается сверху одним движением на голову и плечи. Для большего эффекта целесообразно выливание двух тазиков.

быть 27-28 градусов, через каждые 10 дней её понижают на 1-1,5 градусов, и так до 18 градусов.

в открытых водоёмах.
Во время купания в открытых водоёмах необходимо соблюдать правила безопасного поведения:
в некоторых водоёмах купание по экологическим причинам запрещено;
купаться рекомендуется не раньше чем через 1-1.5 ч после еды.
во время купания необходимо постоянно контролировать своё самочувствие и не допускать переохлаждения;
в жаркую погоду не рекомендуется входить в воду разгорячённым, необходимо перед входом в воду охладиться в тени;
при определении длительности купания необходимо учитывать свои физические возможности и температуру воды и воздуха;

ледяной воде, моржевание, однако подготовка к этому требует специальной тренировки под наблюдением специалистов.

деятельность нервной системы, повышается общий тонус, улучшается настроение и работоспособность человека.

определённые правила, иначе вместо пользы можно получить ожоги кожи, перегревание организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы.

После принятия солнечной ванны рекомендуется 10-15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.
Признаки вредного воздействия солнечного облучения:
сердцебиение;
упадок сил;
головная боль;
плохой сон;
потеря аппетита;
вялость;
снижение работоспособности;
шелушение кожи;

они доступны любому человеку в любое время года.
Воздушные ванны повышают работу центральной нервной системы, улучшают работу сердца, повышают общий тонус организма.

открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой. Затем рекомендуется принять душ или сделать обливание.

Установлено, что на стопе человека при босохождении включается в работу 72 тыс. нервных окончаний, образующих биологически активные зоны, связанные с различными органами и системами человека. Особенно полезно хождение босиком по росе. Такие прогулки можно совершать от ранней весны до поздней осени.

для начала походить дома босиком по ковру и по голому полу, делать босиком утреннюю зарядку.

и обливание холодной водой; бег, игра в футбол, волейбол и другие подвижные игры и воздушные ванны; плавание в открытых водоёмах и солнечные ванны; босохождение и зарядка, бег, подвижные игры.

в режиме дня, недели и года.

культурой и выполнение закаливающих процедур должны выполняться систематически, обязательно с согласия родителей и под их контролем за состоянием вашего здоровья;
занятия не должны вызывать утомление и переутомление, они должны способствовать хорошему самочувствию и работоспособности;
нагрузка во время занятий и закаливающих процедур должна быть постепенной с учётом индивидуальных особенностей; главное не рекорд, а улучшение здоровья;
физические упражнения и закаливающие процедуры должны быть разнообразны в зависимости от времени года и других обстоятельств;

Вопросы и задания
Назовите и дайте определение основным физическим качествам человека.
Как закаливание влияет на организм человека?
Назовите основные принципы, которые важно соблюдать при занятиях физкультурой и закаливанием.