Презентация, доклад на тему Правила здорового питания

покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот.

необходимых количеств белков, жиров и углеводов, которые определяются по формуле питания.

значит и соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а наполовину растительное. Вместе с тем, употребление только растительной пищи (вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами.

включать необходимое количество витаминов и минералов в соответствии с суточной потребностью организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания.

формуле питания, должно на 25% состоять из растительных жиров и только на 75% из животных.

раз в день. Время очередного приема пищи и выбор продуктов для этого приема зависит от длительности задержки в желудке пищевых продуктов, поступивших с предыдущей едой. Желудок не должен быть ни пустым, ни полным.

на дневные приемы пищи: 2-й завтрак и обед.

и ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная кулинарная обработка пищи (пережаривание, вываривание и т.п.) снижает пищевую ценность продуктов питания.

(кроме случаев, связанных с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта или аллергией).

2-4 раза) необходимо проводить генеральную уборку организма, то есть так называемые «чистки». Каждая такая чистка позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обмен веществ.