Презентация, доклад на тему Значение утренней гигиенической гимнастики

ЧТО ТАКОЕ ГИМНАСТИКА?Утренняя гигиеническая гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений, который необходим для быстрого перехода человека из состояния сна к активному бодрствованию.

Слайд 1«Значение утренней гигиенической гимнастики»
Подготовила тренер-преподаватель
МБУДО «СДЮСШОР»
Рослякова
Елена
Вячеславовна

«Значение утренней гигиенической гимнастики»Подготовила тренер-преподавательМБУДО «СДЮСШОР»РосляковаЕленаВячеславовна

Слайд 2ЧТО ТАКОЕ ГИМНАСТИКА?
Утренняя гигиеническая гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений, который

необходим для быстрого перехода человека из состояния сна к активному бодрствованию.

ЧТО ТАКОЕ ГИМНАСТИКА?Утренняя гигиеническая гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений, который необходим для быстрого перехода человека из

Слайд 3При проведении утренней гигиенической гимнастики надо соблюдать следующие требования:

Гимнастика начитается с “пробуждения” мышц: для этого выбирают упражнения на потягивания, потряхивание руками и ногами, поочередные напряжения и расслабления мышц. Затем выполняют упражнения на увеличение частоты и глубины дыхания, улучшение кровообращения, для этого используют ходьбу с постепенным повышением частоты шагов или бег в спокойном темпе, за которым следуют дыхательные упражнения. Продолжается гимнастика упражнениями на укрепление мышц и повышение гибкости, эти упражнения выполняют в определенной последовательности:
1-для мышц рук и шеи; 2-для мышц спины; 3-для мышц живота и туловища; 4-для мышц ног. Гимнастика заканчивается с высокой нагрузкой и последующим выполнением дыхательных упражнений, для этого используют прыжки, бег с переходом на ходьбу с замедляющимся темпом, восстанавливающую спокойное дыхание
При проведении утренней гигиенической гимнастики надо соблюдать следующие требования:    Гимнастика начитается с “пробуждения” мышц:

Слайд 5При проведении утренней гигиенической гимнастики надо соблюдать следующие требования:
Выполнять

гимнастику надо в предварительно проветренной комнате или на открытом воздухе. Если в комплекс утренней гимнастики включают упражнения, выполняемые на полу, необходимо использовать гимнастический коврик, при этом надо обязательно следить за его чистотой, постоянно вытряхивать и проветривать. Место занятий должно быть заранее подготовлено, очень важно также, чтобы ничего не мешало выполнению упражнений. После проведения гимнастики необходимо совершить утренний туалет.
При проведении утренней гигиенической гимнастики надо соблюдать следующие требования: 	 Выполнять гимнастику надо в предварительно проветренной комнате

Слайд 6Занятия на коврике.

Занятия на коврике.

Слайд 7При проведении утренней гигиенической гимнастики надо соблюдать следующие требования:
организационные. Упражнения,

включаемые в гимнастические комплексы, должны быть хорошо освоены; комплексы надо постоянно обновлять - не реже чем через1-2 недели. В каждом комплексе нужно прежде всего определить последовательность выполнения упражнений, их дозировку, предварительно опробовать, вспомнить их основные движения.
При проведении утренней гигиенической гимнастики надо соблюдать следующие требования: 		организационные. Упражнения, включаемые в гимнастические комплексы, должны быть

Слайд 9Комплекс упражнений:
1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями

рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний.

3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться - вдох; вернуться в исходное положение - выдох.

4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп средний.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение - выдох; повторить то же с правой ноги.

6. Стоя подняться на носки, руки в стороны - вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола - выдох; исходное положение - вдох; то же с левой ноги. Темп средний.

7. Сидя на полу, руки к плечам. Три пружинящих наклона вперед, взявшись руками за голени - выдох; выпрямится, руки к плечам - вдох. Наклоны постепенно увеличивать. Ноги не сгибать. Поднимая туловище, расправьте плечи. Темп средний.

Комплекс упражнений:1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность

Слайд 10Комплекс упражнений:
8. Исходное положение - упор сидя сзади. Прогибаясь перейти в

упор лежа сзади, согнуть правую ногу вперед; повторить то же, сгибая левую ногу. Носки ног оттягивать. Дыхание произвольное.

9. Исходное положение - упор стоя на коленях. Наклоняя голову вперед и поднимая правое колено, выгнуть спину; исходное положение; выпрямить правую ногу назад и прогнуться; исходное положение. То же с другой ноги.

10. Исходное положение - стойка на коленях. Руки вперед, вверх, в стороны, прогнуться с поворотом туловища направо - вдох; поворачиваясь прямо и садясь на пятки, наклон вперед, руки назад - выдох; исходное положение. То же, делая поворот в другую сторону. Темп медленный.

11. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево - вдох; исходное положение - выдох; наклон назад, руки за голову - вдох; исходное положение - выдох. То же в другую сторону. Темп средний.

12. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний.

13. Бег на месте или с передвижением. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 40 - 50 секунд. Переход на ходьбу с высоким подниманием бедра 20 с или более.

14. Стоя ноги врозь, руки на поясе, руки вперед. Поднимаясь на носки, локти назад, прогнуться - вдох; исходное положение - выдох.

Комплекс упражнений:8. Исходное положение - упор сидя сзади. Прогибаясь перейти в упор лежа сзади, согнуть правую ногу

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть