Презентация, доклад по внеурочной деятельности на тему Бережное отношение к своему здоровью (3 класс)

здоровью»

Выполнила: Учитель начальных классов Холопова И. В. МБОУ Голицынская СОШ №1

Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, гигиена тела, занятия спортом, частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма, способствуют молодости и долголетию.

Одним из важнейших условий в бережного отношения к своему здоровью, является здоровый образ жизни!

и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма, укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.

гибкость своего тела, силу мускулов, эластичность суставов, ведь отличная физическая форма – достойная награда тому, кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству.

и отличное настроение, высокий жизненный тонус и необычайный душевный подъем, и это прекрасная основа для стремления к успеху, новым свершениям и плодотворному труду.

тела!

Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать.

микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

уменьшает потовыделение.

При этом после мытья полезно пользоваться специальным кремом для ухода за кожей ног.

Режим дня – это распорядок всех дел и действий, которые тебе нужно совершить в течении дня.

любит, когда его нарушают.

ложиться спать, вставать утром, гулять, учить уроки в одно время, твоему организму будет легко учиться и ты всегда будешь чувствовать себя бодрым.

же время, ел не менее четырёх раз в день, чередовал занятия с отдыхом и как можно больше времени проводил на свежем воздухе.

и энергию.

не пропуская приемы пищи. Однако следите и за объемом порций он должен быть не большим, чтобы не возникло переедания.

присутствовать сырые фрукты, богатые микроэлементами и витаминами. Такие продукты не просто насыщают организм питательными веществами, но и способствуют нормализации обменных процессов. Количественно овощи и фрукты должны преобладать в вашем рационе над мясными продуктами.

не менее двух литров жидкости в сутки, причем желательно чтобы это была негазированная минеральная вода или другие несладкие напитки.

получать удовольствие. Это значит, что есть нужно то, что нравится, не торопясь, тщательно все пережевывая. Желательно воздержаться во время еды от разговоров и чтения.

воздухе!

важно в любом возрасте.

стрессах, усталости.

 Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. 

здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов.

на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.