Презентация, доклад по программе Путь к здоровью на тему Фитнес-йога

форме».  Форма - это не только форма физическая, то есть, нормальный вес и пропорциональная фигура, а совокупность разных факторов - хорошее физическое и психоэмоциональное самочувствие  человека, правильно организованное питание, уровень физической активности.

древней  Индии. Она включает в себя физические, дыхательные упражнения, систему питания и философию жизни. Название «йога» происходит от санскритского слова «йодж» и имеет множество значений, например, «упражнение», «напряжение», «единение», «гармония», «союз».

доступный для всех.  Занятия фитнес-йогой  позволяют укрепить мышцы, развить гибкость, подвижность суставов, снять эмоциональное возбуждение и стресс.  Это достигается благодаря комбинированию  доступных  асан  с  упражнениями для растяжки  и укрепления мышц.

укрепляет мышцы спины, улучшает подвижность суставов и укрепляет иммунитет.  Эти занятия могут быть рекомендованы людям разного возраста и физической подготовки.

наполнена внутренней динамикой. Асаны стоя - фундамент всех остальных асан. Они укрепляют тело, увеличивают жизненную силу и физическую выносливость, улучшают кровообращение, тонизируют, снимают нервное напряжение.

практикующие йогу. Также в некоторых стилях йоги она известна под названием «Самастхити». «Тада» в переводе с санскрита означает «гора»; «сама» — «прямой»; «стхити» — «спокойное и устойчивое положение». Таким образом, мы получаем прямое устойчивое тело, подобное горе.

из самых сложных в исполнении, и при этом одной из самых эффективных. Йогин, находясь во Врикшасане (Позе дерева), должен уметь держать несколько точек внимания одновременно, при этом концентрация внимания должна быть очень высокой, а ум — спокойным.

ноги: упражнение укрепляет и раскрывает бёдра, тонизирует колени, голени и лодыжки, вследствие чего приобретается красивый рельеф ног. Поза очень энергозатратная, требует значительного напряжения, поэтому регулярная её практика приводит к хорошим результатам, развивает силу и выносливость, которые являются драгоценными плодами терпения.

Поза воина 1

укрепляет ноги, даёт ощутимое и мягкое вытяжение задней поверхности бёдер, а также икроножных мышц. Она воздействует исцеляюще на позвоночник, мягко растягивая его, что даёт эффект «возвращения» смещённых позвонков. Особым плюсом данной асаны для современного человека будет то, что она помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бёдер.

стимулирует его интенсивнее выталкивать кровь, прочищая сосуды. Усиливает работу мозга. Является хорошей профилактикой сосудистых заболеваний.

(мордой) вниз», «швана» — «собака». Асана схожа с положением собаки, вытянувшей передние лапы и потягивающейся вниз.

собаки, вытягивающейся после сна или длительного нахождения в статике. Несмотря на внешнюю простоту, это упражнение очень эффективное, способствующее укреплению не только мышц спины, но и рук, благотворно воздействующее на работу внутренних органов, кровеносную и дыхательную системы практика.

завершении практики, на санскрите оно именуется Халасаной («хала» — «плуг»).