Презентация, доклад по настольному теннису

тренировках в холодную погоду основная опасность – переохлаждение организма и возникновение отморожений.

другие метеорологические факторы, например повышенная влажность и большая скорость движения воздуха даже при небольшом морозе. Возникновению отморожений способствуют также неподвижность, мокрая одежда и обувь, сильное общее охлаждение организма, переутомление и т.п.

вызывают. Длительные тренировочные занятия не рекомендуется проводить при температуре воздуха ниже 20 градусов и сильном ветре. При холодной и ветреной погоде необходимо тщательно подбирать одежду и обувь. Уши закрываются плотно прилегающей шерстяной шапочкой или же специальными наушниками. На руки надевают шерстяные варежки.

повышению температуры конечностей, которая достигает своего максимума через 3-4 ч после еды. В связи с повышенным расходом энергии необходимо на 15-20% увеличить калорийность пищи, и прежде всего за счет жиров животного происхождения. Жирную пищу следует включать во все приемы пищи. Следует также повысить в рационе содержание белков. Обычные суточные нормы потребления витаминов C и B1 увеличиваются на 30 – 50%.

должны все время находиться в движении. Отдыхать можно только в местах, защищенных от ветра. Нельзя во время отдыха садиться на снег. Одежду и обувь следует беречь от намокания. Занимающиеся должны хорошо знать первые признаки отморожений и постоянно следить друг за другом, обращая особое внимание на окраску кожи щек, носа, ушей.