183 группы Кухарь Валерия
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по Физической культуре на тему: ЛФК при головной боли
Содержание
- 1. Презентация по Физической культуре на тему: ЛФК при головной боли
- 2. Если у вас разболелась голова, не спешите
- 3. Упражнение №1Сидя в удобном положении положите правую
- 4. Упражнение №2Во время выполнения этого упражнения совсем
- 5. Упражнение №3Сядьте на пол так, чтоб между
- 6. Упражнение №4Это упражнение растягивает заднюю часть шеи
- 7. Упражнение №5Поза называется «Счастливый ребенок» и она
- 8. Упражнение №6Постелите одеяло возле стены и возьмите
Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги,
Слайд 1Лечебная физическая культура при головной боли
Презентацию подготовила студентка второго курса
Слайд 2Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной
боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток. Причины возникновения головной боли могут быть разными. Это может быть напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине.
Слайд 3Упражнение №1
Сидя в удобном положении положите правую руку на левую сторону
головы и слегка наклоните голову вправо.Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит на голову, растягивая шейные позвонки.
Слайд 4Упражнение №2
Во время выполнения этого упражнения совсем не обязательно полностью ставить
стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой).Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этому увеличивается приток крови к голове.
Слайд 5Упражнение №3
Сядьте на пол так, чтоб между голенями было небольшое расстояние
и они лежали параллельно друг другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу ребенка.Оставайтесь в таком положении примерно 5 счетов и не забывайте глубоко дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи.
Слайд 6Упражнение №4
Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает напряжение в
спине, которое также является частой причиной возникновения головных болей.Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком широко или далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой, оставайтесь в ней 5 счетов. А если вы чувствуете себя в ней достаточно комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше.
Слайд 7Упражнение №5
Поза называется «Счастливый ребенок» и она помогает избавиться от головной
боли, которая вызвана зажимами в спине.Лягте на спину согнув колени и обхватив руками бедра или ступни с внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы увеличить растяжение в бедрах и нижней части спины.
Слайд 8Упражнение №6
Постелите одеяло возле стены и возьмите несколько подушек. Сядьте к
стене как можно ближе — так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно прилегала к сложенному полотенцу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в стороны.Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до тех пор, пока чувствуете себя комфортно.
