Презентация, доклад к открытому уроку. Переворот вперед и назад на оду ногу

учреждение дополнительного образования
«Центр развития творчества детей и юношества «Созвездие» г.Орска»

Анохин Николай Николаевич,
педагог дополнительного образования
1 кв. категории

освоение которого требует определенного таланта и умения управлять своим телом. Прежде чем приступить к изучению переворота назад, необходимо убедиться, что у вас есть все необходимые для этого навыки и научиться вставать в мостик , а из него переходить в стойку на руках. Когда вы только начнете осваивать переворот назад, вас обязательно должен будет кто-нибудь страховать, и только позже с развитием навыка вам можно будет перейти к самостоятельному выполнению этого гимнастического элемента.

очень хорошо:
разогреть весь организм.
уделить внимание растяжке плечевого пояса и спины.

ногу. Выставить перед собой основную ногу, оставив другую свою ногу стоять прямо. Необходимо выпрямится и напрячь мышцы торса.
Если вас кто-то страхует, этот человек должен положить одну руку вам на спину, а вторую — под бедро толчковой ноги.

 Начните выполнять наклон назад.  Ладони вверх, а бедра начните выводить вперед. Заведите руки и голову назад одним слаженным движением. Медленно и осторожно прогните спину назад, сохраняя основную ногу в выставленном вперед положении.
Держите мышцы живота в напряжении, чтобы лучше контролировать торс во время наклона назад.
Надежно удерживайте центр тяжести вашего тела на опорной ноге.
Пока еще не сгибайте колени и локти.

полу. Коснитесь ими коврика под собой и затем обопритесь ладонями об пол. Перенесите свой вес на руки.

Выведите плечи в положение над руками. Когда будете стоять в мостике, сместите все тело по направлению к плечам. Двигайтесь до тех пор, пока плечи не окажутся прямо над руками. Это поможет вам перенести вес на руки и облегчит последующий переворот.

Порядок выполнения упражнения

на всех этапах выполнения данного гимнастического элемента. Как только ноги оторвутся от земли, вытяните носки. Следите, чтобы ноги оставались прямыми.

Порядок выполнения упражнения

Вытолкните себя в стойку на руках с разведенными в шпагат ногами. Оттолкнитесь от пола опорной ногой. Держите обе ноги прямыми и выполните стойку на руках с разведенными в шпагат ногами. Теперь весь вес вашего тела должен быть сосредоточен на руках.
В стойке на руках со шпагатом ваши ноги должны вытянуться в идеальную горизонтальную линию прямо над телом.

назад, чтобы завершить переворот. Сначала поставьте на землю основную ногу, осторожно сместив вес на нее. Следом опустите вторую ногу одним слаженным движением.
Согните в колене ту ногу, которая опустится первой (основную ногу), как бы приняв позу выпада в момент завершения переворота назад.
Чтобы надлежащим образом закончить переворот, выпрямитесь и поднимите руки вверх с обращенными к потолку пальцами.

Порядок выполнения упражнения