Презентация, доклад к открытому мастер-классу Как правильно ходить на каблуках, эффективные упражнения и техники

изменению походки, причины и устранение проблем

наблюдая за своими ощущениями : как вы ставите стопы, выпрямлены ли колени, как двигаются бедра, руки, голова

Смотрю
Вижу
Осознаю
Принимаю
Чувствую
Анализирую
Исправляю


Изучаем подошву обуви.

попали в старинный замок *хозяин(ка) праздника, рассаживаете долгожданных гостей *уронили мамину любимую вазу, идете к ней виниться *готовите сюрприз однокласснику всем классом *ищите в магазине хороший подарок, а денег мало *только что поссорились с лучшим другом по вашей вине *потерялись в незнакомом лесу *солдат на параде *принцесса на коронации *шпион на задании *долго и изнурительно работали *несете очень тяжелый и хрупкий предмет *очень толстый/стеклянный/железный/ *состоите из слизи/воды/инопланетянин/на Луне *персонаж из мультвильма/кино

стопы
#2: Наклон таза вперед или назад
#3: Искривление верхней части спины
#4: Сутулость
#5: Наклон головы вперед

ремнем на предплечьях
2. Тадасана Урдхва Хастасана с ремнем
4. Адхо Мукха Шванасана
6. Уттхита Триконасана с ремнем
7. Паршваттанасана с ремнем
8. Прасарита Падоттанасана с ремнем
9. Шалабхасана с ремнем
10. Бхарадваджасана на стуле
11. Випарита Карани
12. Шавасана 

движении

о его душевном состоянии на данный момент.
Неуверенность в себе, страх, стресс провоцируют сутулость.
Быстренько вспоминаем другой фильм: «Я самая обаятельная и привлекательная!»
Стоит только убедить себя в этом, как плечи расправляются сами, а походка становится пружинистой и изящной.
Понаблюдаем на улице за женщинами. Вот эта идёт вразвалочку, словно припечатывая ноги к земле – и уже рисуется портрет.
Другая подпрыгивает и размахивает руками, словно боясь потерять хрупкое равновесие – уже иная история.
Та семенит, словно невесомая птичка, кажется ещё немного – и упорхнёт.
А иная нарочито широко ставит ноги в кроссовках, будто подчёркивая своё гендерное равенство и независимость от каких-либо предрассудков.

За каждой походкой целая жизнь. Здесь и характер, и попытка произвести на окружающих вполне конкретное впечатление, и жизненная ситуация, и мировоззрение – всё как на ладошке. Поэтому параллельно с физическими упражнениями стоит заглянуть в себя и понять, что именно рождает недостатки в походке. И ещё важно в погоне за идеальностью не потерять свою индивидуальность